Marathon de New York 2027 : 12 semaines de préparation dès le 16 août, séance par séance sur votre Garmin
Course le dimanche 7 novembre 2027 ; le plan de 12 semaines calé sur cette date démarre le lundi 16 août, et dès le 19 juillet dans sa version de 16 semaines. En deux minutes, Running Workout connecte votre assistant IA à Garmin : il envoie sur votre montre les séances de chaque semaine, allures cibles comprises, et analyse votre course après l'arrivée.
Dernière mise à jour : 8 novembre 2026
TCS Marathon de New York
dim. 7 novembre 2027
J-363
avant le départ
- Distance
- 42,195 km
- Dossards
- Tirage au sort, dates à annoncer
- Parcours
- Les 5 arrondissements
Début du plan : lun. 16 août (12 semaines)
Préparer le 7 novembreGratuit pour commencer · connexion officielle Garmin
Essayez maintenant
Demandez-le à votre assistant
Une fois votre Garmin connectée, copiez une phrase dans Claude ou ChatGPT :
-
« Prépare-moi les 12 semaines avant le Marathon de New York du 7 novembre 2027, avec 5 séances par semaine et des côtes pour les ponts. »
-
« Envoie sur ma montre une séance de côtes pour jeudi : 15 min d'échauffement, 6 × 90 s en montée, retour en trottinant, 10 min de retour au calme. »
-
« Analyse mon Marathon de New York du 1er novembre 2026 : allure sur chaque pont, dérive cardiaque, et ce que je change pour 2027. »
Gratuit pour commencer · 4 séances par mois envoyées sur la montre
Votre préparation, calée sur le 7 novembre
Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 16 août. Avec plus de marge, il démarre dès le 19 juillet par 4 semaines de mise en jambe.
-
Sem. 1 à 3
Base
16 août → 5 sept.
Installer le volume, réveiller le seuil
-
Sem. 4 à 7
Développement
6 sept. → 3 oct.
L'allure marathon entre, les longues s'allongent
-
Sem. 8 à 10
Spécifique
4 oct. → 24 oct.
Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus
-
Sem. 11 à 12
Affûtage
25 oct. → 7 nov.
Deux semaines pour arriver frais
Un parcours qui se gagne dans les côtes
Le pont de Verrazzano au départ, le pont de Queensboro au 25e kilomètre et la montée finale dans Central Park : New York cumule près de 250 mètres de dénivelé positif, répartis en bosses courtes mais sèches. Le vent sur les ponts peut ajouter l'équivalent de 10 secondes par kilomètre.
Votre préparation gagne donc à inclure des côtes. Le plan marathon de Running Workout n'en prévoit pas d'office : demandez à votre assistant de remplacer de temps en temps une séance de seuil par des répétitions en montée ; il crée la séance et l'envoie sur votre montre.
Le départ tardif change la journée
En 2026, selon leur vague, les coureurs partaient entre 9 h 10 et 11 h 30, après plusieurs heures d'attente à Staten Island ; les horaires 2027 seront publiés par l'organisation. Le petit-déjeuner pris à 5 h ne suffit plus : prévoyez un second apport léger une heure avant le départ, testé à l'entraînement sur une sortie longue.
Pour répéter ce déroulé, courez deux de vos dernières sorties longues en fin de matinée, avec le petit-déjeuner prévu pour le jour de la course.
Stratégie d'allure pour New York
Oubliez le chrono de Valence ou de Berlin : comptez 3 à 5 minutes de plus sur votre temps de référence, davantage si le vent est de face sur les ponts. Une consigne simple : allure cible plus 15 secondes par kilomètre jusqu'au 10e, allure cible ensuite, et on accepte de perdre 20 secondes au kilomètre dans Queensboro sans compenser après.
- Km 1 à 10 : allure cible + 15 s/km.
- Km 11 à 24 : allure cible.
- Km 25 à 26 (Queensboro) : + 20 s/km sans compenser.
- Km 27 à 42 : allure cible, puis Central Park au ressenti.
La descente vers la Première Avenue est le piège numéro un : la foule vous porte, vous accélérez, vous le payez au 35e. La montre avec sa fourchette d'allure est votre garde-fou.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Marathon de New York 2027 ?
Le dimanche 7 novembre 2027, selon le site officiel de NYRR. Donnez cette date à votre coach IA pour caler un plan de 12 semaines qui démarre le lundi 16 août, ou de 16 semaines dès le 19 juillet.
Faut-il un chrono de qualification ?
Non. La plupart des coureurs entrent par le tirage au sort, une association caritative, un voyagiste ou le programme 9+1 des membres de NYRR ; pour 2027, NYRR n'a pas encore donné les dates du tirage. Un temps de qualification couru sur une course NYRR donne une entrée garantie ; sur un autre marathon, il permet seulement de candidater à un nombre limité de places.
Quel objectif viser à New York ?
Votre temps de référence plus 3 à 5 minutes. C'est un marathon d'expérience plus que de chrono : mieux vaut finir fort dans Central Park que craquer au 35e.
Running Workout est-il gratuit ?
Gratuit pour commencer : connexion Garmin, plans, lecture de vos activités et 4 séances par mois envoyées sur la montre. Running Workout Pro (4,90 € par mois ou 35 € par an, sans engagement) enlève la limite.
TCS Marathon de New York
Le 7 novembre, c'est dans 363 jours.
Le plan se règle sur cette date, votre assistant fait le reste, semaine après semaine.