Gemini plan d'entraînement course : de la conversation à votre Garmin
Oui, Gemini sait écrire un plan d'entraînement course, du 5 km au marathon. Seul, il ne voit ni vos sorties ni votre montre ; relié à Garmin par Running Workout, il lit vos activités et pose le plan semaine par semaine dans votre calendrier Garmin Connect. Ce qui marche aujourd'hui dépend de votre pays et de votre version de Gemini : voici l'état des lieux au 27 octobre 2026, puis le plan lui-même.
Dernière mise à jour : 27 octobre 2026
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Une fois votre Garmin connectée, copiez une phrase dans Claude ou ChatGPT :
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« Lis mes sorties des 6 dernières semaines et dis-moi quel plan Running Workout me convient : 10 km ou semi-marathon ? »
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« Lance mon plan semi-marathon et envoie la première semaine dans mon calendrier Garmin. »
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« Ma course est décalée au 18 avril : recale le plan et déplace les séances déjà envoyées. »
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Ce que Gemini fait seul avec un plan d'entraînement
Gemini rédige un plan complet en une réponse : phases, séances, sorties longues, allures. Seul, il le bâtit sur ce que vous lui dites, sans voir vos sorties Garmin, et le plan reste du texte : chaque séance se recopie à la main dans Garmin Connect, et chaque semaine ratée se raconte puis se réécrit.
La même demande, « Fais-moi un plan semi-marathon pour dans 10 semaines, 3 séances par semaine », donne deux résultats. Seul, Gemini répond par un tableau de 30 séances, avec des allures tirées du chrono que vous annoncez. Relié par Running Workout, il lit d'abord vos dernières semaines dans Garmin Connect (volume, plus longue sortie, fréquence cardiaque), vous fait confirmer votre VMA, puis pose la semaine 1 du plan semi dans votre calendrier Garmin ; les suivantes viennent une par une, après chaque bilan.
Relier Gemini à Garmin : ce qui existe au 27 octobre 2026
Gemini peut se relier à Garmin par Running Workout, mais pas partout ni dans toutes ses versions. D'après la documentation de Google consultée le 27 octobre 2026 :
| Version de Gemini | Relié à Garmin par Running Workout ? | Conditions |
|---|---|---|
| Application Gemini (web, téléphone) | Oui, en ajoutant Running Workout comme application personnalisée (« Custom apps ») | États-Unis, en anglais, compte Google personnel, 18 ans et plus, réglage Keep Activity activé ; ajout depuis gemini.google.com. Pas encore essayé par notre équipe |
| Gemini CLI (en ligne de commande) | Oui, c'est le chemin de notre guide | Depuis le 18 juin 2026, Google ne le sert plus aux comptes personnels sans abonnement ni aux abonnés Google AI Pro et Ultra ; il reste accessible avec une clé d'API Gemini payante |
| Antigravity CLI (en ligne de commande) | Possible d'après Google | Le successeur de Gemini CLI accepte les serveurs MCP distants, avec connexion OAuth automatique. Pas encore essayé par notre équipe |
L'adresse à donner est la même partout : https://www.runningworkout.fr/mcp. Si « Custom apps » n'apparaît pas dans les réglages Connected Apps de Gemini, votre compte n'y a pas encore accès : Claude et ChatGPT relient déjà le même compte Running Workout à Garmin, sur ordinateur comme sur téléphone. Le détail de la configuration de Gemini est sur notre page Garmin et Gemini.
Le plan que Gemini pose sur votre Garmin
Relié par Running Workout, Gemini n'improvise pas un plan : il s'appuie sur les plans de Running Workout, chacun avec sa durée, son nombre de séances et sa sortie la plus longue.
| Plan | Durée | Séances par semaine | Sortie la plus longue |
|---|---|---|---|
| Remise en forme | 6 semaines | 3 | 30 minutes de course continue, sans VMA requise |
| 5 km | 6 semaines | 3 ou 4 | 1 h |
| 10 km | 8 semaines | 3 à 5 | 1 h 15 |
| Semi-marathon | 10 semaines | 3 ou 4 | 1 h 48, soit 19 à 20 km environ |
| Marathon | 12 à 16 semaines | 3 à 7 | 2 h 30, ou environ 30 km en semaine de pic |
Chaque cible est exprimée en pourcentage de votre VMA et convertie en allure sur chaque séance. Gemini ne choisit pas les paramètres à votre place : date de course, nombre de séances et jours se règlent sur l'écran Plan de Running Workout, puis il relit le récapitulatif avec vous avant de construire le plan dans Garmin Connect.
Après chaque semaine : bilan, recalage, semaine suivante
Une fois le plan lancé, demandez le bilan chaque semaine : Gemini compare le prévu et ce que la montre a enregistré dans Garmin Connect, applique la règle du plan de Running Workout (deux séances manquées : on rejoue la semaine ; une séance de qualité manquée : on ne la rattrape pas ; charge en forte hausse : on allège), puis pose la semaine suivante. Une course décalée fait glisser tout le plan.
D'après Google, l'application Gemini demande votre confirmation avant toute écriture dans une application connectée : rien ne part sur la montre sans votre accord.
Questions fréquentes
Gemini peut-il faire un plan marathon ?
Oui, en texte, comme tout plan. Pour qu'il parte de vos vraies sorties et finisse sur la montre, il faut le relier à Garmin par Running Workout ; le plan marathon dure alors de 12 à 16 semaines selon votre date de course, de 3 à 7 séances par semaine.
Gemini sur téléphone peut-il envoyer le plan sur ma montre ?
Aux États-Unis, d'après Google, oui : une application personnalisée ajoutée depuis gemini.google.com fonctionne ensuite sur le web et dans l'application mobile. Ailleurs, l'option n'est pas proposée au 27 octobre 2026 ; Claude et ChatGPT le font depuis leur application mobile.
Faut-il un abonnement Google AI ?
Pour l'application Gemini, la page d'aide de Google sur les applications personnalisées ne cite aucun abonnement, seulement des conditions de pays, de langue, d'âge et de compte. Pour Gemini CLI, il faut depuis le 18 juin 2026 une clé d'API Gemini payante.
Et si j'utilise aussi Claude ou ChatGPT ?
Le plan, vos objectifs et vos notes vivent dans votre compte Running Workout : chaque assistant relié au même compte les retrouve. Vous pouvez lancer le plan avec Claude et faire le bilan avec Gemini.
Running Workout est-il gratuit ?
Gratuit pour commencer : connexion Garmin, plans, lecture de vos activités et 4 séances par mois envoyées sur la montre. Running Workout Pro (4,90 € par mois ou 35 € par an, sans engagement) enlève la limite.
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