Madrid-Marathon 2027: dein 12-Wochen-Plan für den 25. April, direkt auf deiner Garmin

Deine Vorbereitung, abgestimmt auf den 25. April

Der Plan dauert 12 Wochen, Start am Mo., 1. Februar. Mit mehr Vorlauf beginnt er schon am 4. Januar mit 4 Einstiegswochen.

1. Woche 1–3

   Grundlage

   1. Feb. → 21. Feb.

   Umfang aufbauen, die Schwelle wecken

2. Woche 4–7

   Aufbau

   22. Feb. → 21. März

   Das Marathontempo kommt dazu, die langen Läufe werden länger

3. Woche 8–10

   Spezifisch

   22. März → 11. Apr.

   Lange Blöcke im Marathontempo, Läufe von 2 h und mehr

4. Woche 11–12

   Tapering

   12. Apr. → 25. Apr.

   Zwei Wochen, um frisch anzukommen

Eine Strecke, die am Anfang und am Ende ansteigt

Der Madrid-Marathon ist nicht flach. Auf dem Profil, das der Veranstalter für die Strecke 2024 veröffentlicht hat, geht es auf den ersten fünf Kilometern rund 60 m hinauf (von etwa 675 auf 735 m), dann hinunter auf etwa 590 m zwischen Casa de Campo und Madrid Río, und zwischen Kilometer 38 und dem Ziel wieder rund 50 m hinauf.

Der veröffentlichte Plan für 2027 folgt demselben Muster: Start auf dem Paseo de la Castellana, Schleife im Norden über die Plaza de Castilla und Cuatro Caminos, durchs Zentrum über Callao und am Königspalast vorbei, rund zehn Kilometer in der Casa de Campo (etwa Kilometer 25 bis 33), zurück über Madrid Río, Embajadores, Atocha und den Paseo del Prado bis ins Ziel am Paseo de Recoletos. Der Halbmarathon startet mit dem Marathon und endet am Recoletos. Startzeit und Zielschluss stehen im Reglement 2027 noch als „noch festzulegen“.

Drei Einheiten für ein Profil mit Anstiegen am Anfang und Ende

Auf diesem Profil läufst du eher nach Anstrengung als nach Uhr: vorsichtig im Anstieg zu Beginn, gleichmäßig in der Casa de Campo, mit Reserven für den Schlussanstieg. Drei Einheiten zur Vorbereitung, die dein Assistent erstellt und auf deine Uhr schickt:

• — Bergläufe statt einer VMA-Einheit in der Aufbauphase (Februar-März): 8 × 1:30 Minuten bergauf mit hoher Intensität, locker zurücktraben, für die Anstiege am Start und am Ende.
• — Marathontempo auf welligem Gelände: 3 × 5 km im Marathontempo, 1 km locker dazwischen, auf einer Runde mit Auf und Ab, um die Anstrengung statt des exakten Tempos zu halten.
• — Langer Lauf mit Anstieg am Schluss: 2 Stunden, die letzten 20 Minuten im Marathontempo an einer sanften Steigung, als Probe für den Anstieg ab Kilometer 38 Richtung Atocha und Prado.

Von Februar bis Ende April, mit der Karwoche mittendrin

Plan vom 1. Februar bis 25. April: drei Grundlagenwochen, vier Aufbauwochen bis 21. März, drei spezifische Wochen im Marathontempo, dann zwei Wochen Tapering ab 12. April. Die Karwoche (21. bis 28. März) eröffnet den spezifischen Block mit den langen Läufen, die im Marathontempo enden: Wenn du verreist, verschieb den langen Lauf, statt ihn zu streichen.

Eine ausgefallene Woche, eine Osterreise: Sag es deinem Assistenten. Er liest deine Garmin-Aktivitäten, zieht Wochenbilanz und passt den weiteren Plan ohne Nachholen an; bei Bedarf verschiebt er die Einheiten in deinem Garmin-Kalender.

Startnummern und Renntag

Der Veranstalter plant 17.000 Startplätze für den Marathon und 30.000 für den Halbmarathon. Seit Mai 2026 werden sie in Phasen vergeben: zuerst an die Teilnehmenden von 2026, dann an die Warteliste von 2026, ab 14. Mai an alle, bis sie vergeben sind; danach übernimmt eine Warteliste frei werdende Plätze. Das Online-Anmeldefenster läuft bis 11. April 2027. Nach dem Rennen analysiert dein Assistent die Aktivität deiner Uhr: Tempo in den Anstiegen, in der Casa de Campo und auf den letzten vier Kilometern.

Häufige Fragen