Maratón de Madrid 2027: tu plan de 12 semanas para el 25 de abril, directo a tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 25 de abril

El plan dura 12 semanas y empieza el lun, 1 de febrero. Con más margen, empieza el 4 de enero con 4 semanas de puesta a punto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   1 feb → 21 feb

   Asentar el volumen, despertar el umbral

2. Sem. 4 a 7

   Desarrollo

   22 feb → 21 mar

   Entra el ritmo de maratón, las tiradas largas se alargan

3. Sem. 8 a 10

   Específico

   22 mar → 11 abr

   Bloques largos a ritmo de maratón, tiradas de 2 h o más

4. Sem. 11 a 12

   Puesta a punto

   12 abr → 25 abr

   Dos semanas para llegar fresco

Un recorrido que sube al principio y al final

El Maratón de Madrid no es llano. En el perfil que la organización publicó para el recorrido de 2024, se ganan unos 60 metros en los cinco primeros kilómetros (de unos 675 a 735 m), se baja hasta unos 590 m entre la Casa de Campo y Madrid Río y se vuelven a subir unos 50 metros entre el km 38 y la meta.

El plano 2027 publicado sigue la misma lógica: salida en el paseo de la Castellana, bucle al norte por la plaza de Castilla y Cuatro Caminos, paso por el centro por Callao y el Palacio Real, una decena de kilómetros en la Casa de Campo (del 25 al 33, aproximadamente) y vuelta por Madrid Río, Embajadores, Atocha y el paseo del Prado hasta la meta en el paseo de Recoletos. La media maratón sale con el maratón y termina en Recoletos. La hora de salida y la de cierre de meta siguen «por determinar» en el reglamento 2027.

Tres sesiones para un perfil que sube al principio y al final

En este perfil se corre más por sensaciones de esfuerzo que por el crono: prudencia en la subida inicial, regularidad en la Casa de Campo y reservas para la subida final. Tres sesiones para prepararlo, que tu asistente crea y envía a tu reloj:

• — Cuestas, en lugar de una sesión de VAM durante el desarrollo (febrero-marzo): 8 × 1 min 30 s en subida a un esfuerzo exigente, bajada al trote, para las subidas del principio y del final.
• — Ritmo de maratón en terreno ondulado: 3 × 5 km a ritmo de maratón y 1 km de rodaje suave entre medias, en un circuito con subidas y bajadas, para mantener el esfuerzo más que el ritmo exacto.
• — Tirada larga con final en subida: 2 horas con los últimos 20 minutos a ritmo de maratón en una pendiente suave, para ensayar la subida desde el km 38 hacia Atocha y el Prado.

De febrero a finales de abril, con la Semana Santa en medio

Plan del 1 de febrero al 25 de abril: tres semanas de base, cuatro de desarrollo hasta el 21 de marzo, tres semanas específicas a ritmo de maratón y dos de puesta a punto a partir del 12 de abril. La Semana Santa (del 21 al 28 de marzo) abre el bloque específico, el de las tiradas largas que terminan a ritmo de maratón: si te vas, cambia de día la tirada larga en lugar de suprimirla.

Una semana que se cae, un viaje en Semana Santa: díselo a tu asistente. Lee tus actividades de Garmin, hace el balance de la semana y reajusta el resto del plan sin recuperar nada; si hace falta, mueve las sesiones en tu calendario de Garmin.

Dorsales y día de carrera

La organización prevé 17.000 dorsales para el maratón y 30.000 para la media. Desde mayo de 2026 se asignan por fases: primero los corredores de 2026, después la lista de espera de 2026 y, desde el 14 de mayo, el público general, hasta agotarlos; luego una lista de espera recoge los dorsales liberados. El plazo de inscripción en línea llega hasta el 11 de abril de 2027. Después de la carrera, tu asistente analiza la actividad de tu reloj: ritmo en las subidas, en la Casa de Campo y en los cuatro últimos kilómetros.

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