Montpellier-Marathon 2027: dein 12-Wochen-Plan auf Garmin, ausgerichtet auf das Datum, sobald es feststeht

Zwei Runden à 21,1 km mitten durch Montpellier

2026 wurde der Marathon auf zwei Runden à 21,1 km durch das Zentrum von Montpellier gelaufen, vorbei an Antigone, Verchant, Grammont und dem Hôtel de Ville, mit Ziel auf der Avenue Foch am Arc de Triomphe und dem Wettkampfdorf auf der Place du Peyrou. Der Veranstalter gibt 225 Höhenmeter und ein Zeitlimit von 6 Stunden an und weist darauf hin, dass sich die Strecke je nach Genehmigungen und Wetter ändern kann.

Zwei gleiche Runden bedeuten: Jeder Anstieg kommt zweimal, das zweite Mal nach der Hälfte. Die Strecke 2027 ist noch nicht veröffentlicht; 2025 fiel der Startschuss um 8 Uhr.

Drei Einheiten für 225 Höhenmeter auf zwei Runden

Es geht darum, das Marathontempo trotz kleiner Anstiege zu halten und die zweite Runde so gleichmäßig zu laufen wie die erste. Drei Einheiten, die du bei deinem Assistenten anfragst; er erstellt sie und schickt sie auf deine Uhr:

• — Kurze Hügel: 20 min Einlaufen, 10 × 45 s bergauf im 10-km-Tempo, locker bergab zurück, 10 min Auslaufen.
• — Blöcke im Marathontempo: 3 × 5 km im Marathontempo, 1 km locker dazwischen, auf einer leicht hügeligen Strecke.
• — Langer Lauf in zwei Hälften: 2 Stunden, die erste Stunde locker, in der zweiten 30 min im Marathontempo, damit du in der zweiten Runde nicht langsamer wirst.

Der Marathonplan von Running Workout verteilt solche Einheiten auf 12 bis 16 Wochen, mit langen Läufen bis 2:30 Stunden und drei bis sieben Einheiten pro Woche je nach Variante; die Tempi kommen aus deiner VMA (maximale aerobe Geschwindigkeit), die er aus Garmin liest.

Vorbereitung im Spätwinter, angepasst an den offiziellen Termin

Für ein Rennen im April beginnt die 12-wöchige Vorbereitung Ende Januar und läuft durch Februar und März: anfangs Einheiten in Kälte und Dunkelheit, am Ende längere Tage. Steht eine leichtere Woche an, etwa wegen einer Reise, sag es deinem Assistenten: Er notiert die Einschränkung und berücksichtigt sie im Plan.

Hat der Plan schon begonnen, wenn der Termin 2027 veröffentlicht wird, gib ihn deinem Assistenten: Er verschiebt den gesamten Kalender des Plans. Eine Woche verpasst? Er liest deine Garmin-Aktivitäten, zieht Bilanz und plant den Rest neu, ohne etwas nachzuholen.

Häufige Fragen