Préparer le Marathon de Rotterdam 2027 : le marathon plat de la mi-avril
Le Marathon de Rotterdam se court à la mi-avril, au départ et à l'arrivée du Coolsingel, avec le pont Érasme comme seule vraie montée. Plat, rapide, porté par un public chaleureux, c'est l'alternative néerlandaise à Paris et Londres, la même semaine. Voici sa préparation avec un plan calé sur vos données Garmin.
Dernière mise à jour : 2026-09-19
Un parcours plat avec un pont
Le pont Érasme, franchi au 2e kilomètre et de nouveau vers le 24e, est la seule bosse notable : une trentaine de mètres à chaque fois. Le reste est plat, à travers les quartiers sud puis le parc de Kralingen et son lac.
Le vent peut souffler sur les portions dégagées du sud et au bord du lac. Consigne : bas de la fourchette d'allure face au vent, jamais de rattrapage.
Préparation de fin d'hiver
Mi-avril : plan de 16 semaines à partir de fin décembre, ou de 12 à partir de fin janvier. Mars porte la charge maximale dans des conditions douces, avril l'affûtage.
Le coach IA lit chaque semaine vos séances réelles sur Garmin. Il compare planifié et réalisé, donne une décision pour la semaine suivante et avance une semaine d'assimilation si la charge grimpe trop vite.
Stratégie d'allure sur le Coolsingel
Le départ sur le Coolsingel est bruyant et rapide. Consigne : trois premiers kilomètres à allure cible plus 10 secondes, pont Érasme compris, allure cible ensuite. Le second passage du pont, au 24e, se prend à plus 10 secondes sans compenser.
- Fin décembre à janvier : volume, sortie longue jusqu'à 2 h.
- Février-mars : blocs allure marathon, sorties longues de 2 h 45.
- Avril : affûtage, jambes fraîches pour le Coolsingel.
L'arrivée revient sur le Coolsingel entre deux haies de spectateurs : attendez le dernier kilomètre pour lâcher.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Marathon de Rotterdam 2027 ?
À la mi-avril, traditionnellement un dimanche. Vérifiez la date officielle avant de la saisir dans votre plan.
Rotterdam est-il aussi rapide que Berlin ?
Presque : plat, abrité en ville, tempéré. Seuls le pont Érasme et le vent du sud le séparent des parcours parfaits.
Paris, Londres ou Rotterdam la même semaine ?
Rotterdam est le plus plat des trois et le plus facile d'accès sans tirage au sort. Paris a le public, Londres la foule et le prestige.
Prêt à préparer votre marathon ?
Choisissez votre date de course et le nombre de séances par semaine : votre coach IA construit le plan et le pousse sur votre Garmin.
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