Marathon de Rotterdam 2027 : 12 semaines pour le 11 avril, du pont Érasme au Coolsingel
Course le dimanche 11 avril 2027, préparation à partir du lundi 18 janvier. En deux minutes, Running Workout cale le plan sur cette date ; votre assistant IA envoie ensuite chaque semaine les séances sur votre montre Garmin.
Dernière mise à jour : 27 octobre 2026
NN Marathon Rotterdam
dim. 11 avril 2027
J-153
avant le départ
- Distance
- 42,195 km
- Dossards
- Sur préinscription
- Parcours
- Plat
- Temps limite
- 5 h 30
Début du plan : lun. 18 janvier (12 semaines)
Préparer le 11 avrilGratuit pour commencer · connexion officielle Garmin
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Demandez-le à votre assistant
Une fois votre Garmin connectée, copiez une phrase dans Claude ou ChatGPT :
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« Je cours Rotterdam le 11 avril 2027 : construis-moi 12 semaines de préparation à partir du lundi 18 janvier, avec 5 séances par semaine. »
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« Je vise 3 h 15 à Rotterdam : quelle allure marathon, et combien de secondes laisser sur les deux passages du pont Érasme ? »
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« Envoie sur ma montre la sortie longue de dimanche : 24 km en endurance, dont 6 km à l'allure marathon au milieu. »
Gratuit pour commencer · 4 séances par mois envoyées sur la montre
Votre préparation, calée sur le 11 avril
Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 18 janvier. Avec plus de marge, il démarre dès le 21 décembre par 4 semaines de mise en jambe.
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Sem. 1 à 3
Base
18 janv. → 7 févr.
Installer le volume, réveiller le seuil
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Sem. 4 à 7
Développement
8 févr. → 7 mars
L'allure marathon entre, les longues s'allongent
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Sem. 8 à 10
Spécifique
8 mars → 28 mars
Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus
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Sem. 11 à 12
Affûtage
29 mars → 11 avr.
Deux semaines pour arriver frais
Un parcours plat avec un pont
Le départ se donne au pied du pont Érasme, en direction de la Kop van Zuid, et l'arrivée se juge sur le Coolsingel. Le pont se franchit une seconde fois au retour vers le centre, dans la seconde moitié de course : ce sont les seules bosses notables d'un parcours que l'organisateur décrit comme plat.
Le vent peut souffler sur les portions dégagées du sud et au bord du lac. Consigne : bas de la fourchette d'allure face au vent, jamais de rattrapage.
Préparation de fin d'hiver
Course le 11 avril 2027 : le plan de 12 semaines démarre le lundi 18 janvier, la version de 16 semaines le lundi 21 décembre 2026. Mars porte la charge maximale dans des conditions douces, avril l'affûtage.
Le coach IA lit chaque semaine vos séances réelles sur Garmin. Il compare planifié et réalisé, donne une décision pour la semaine suivante et avance une semaine d'assimilation si la charge grimpe trop vite.
Stratégie d'allure sur le Coolsingel
Les premiers kilomètres, pont Érasme compris, sont bruyants et rapides. Consigne : trois premiers kilomètres à allure cible plus 10 secondes, allure cible ensuite. Le second passage du pont, sur le retour vers le centre, se prend à plus 10 secondes, sans chercher à compenser.
- Fin décembre à janvier : volume, sortie longue jusqu'à 2 h.
- Février-mars : blocs allure marathon, sorties longues de 2 h 45.
- Avril : affûtage, jambes fraîches pour le Coolsingel.
L'arrivée se juge sur le Coolsingel, entre deux haies de spectateurs : attendez le dernier kilomètre pour lâcher.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Marathon de Rotterdam 2027 ?
Le dimanche 11 avril 2027, pour la 46e édition, selon le site officiel. Pour un dossard, il faut une préinscription gratuite (du 20 octobre au 3 novembre 2026), puis une inscription dans l'ordre d'arrivée à partir du 4 novembre 2026, avec un lien personnel.
Rotterdam est-il aussi rapide que Berlin ?
Presque : plat, abrité en ville, tempéré. Seuls le pont Érasme et le vent du sud le séparent des parcours parfaits.
Paris, Rotterdam ou Londres au printemps 2027 ?
Trois dimanches d'avril : Paris le 4, Rotterdam le 11, Londres le 25. Paris et Londres attribuent leurs dossards par tirage au sort ; Rotterdam passe par une préinscription gratuite, puis par une inscription dans l'ordre d'arrivée.
Running Workout est-il gratuit ?
Gratuit pour commencer : connexion Garmin, plans, lecture de vos activités et 4 séances par mois envoyées sur la montre. Running Workout Pro (4,90 € par mois ou 35 € par an, sans engagement) enlève la limite.
NN Marathon Rotterdam
Le 11 avril, c'est dans 153 jours.
Le plan se règle sur cette date, votre assistant fait le reste, semaine après semaine.