Santiago-Marathon 2027: ein 12-Wochen-Plan ab dem 22. Februar, fertig auf deiner Garmin

Deine Vorbereitung, abgestimmt auf den 16. Mai

Der Plan dauert 12 Wochen, Start am Mo., 22. Februar. Mit mehr Vorlauf beginnt er schon am 25. Januar mit 4 Einstiegswochen.

1. Woche 1–3

   Grundlage

   22. Feb. → 14. März

   Umfang aufbauen, die Schwelle wecken

2. Woche 4–7

   Aufbau

   15. März → 11. Apr.

   Das Marathontempo kommt dazu, die langen Läufe werden länger

3. Woche 8–10

   Spezifisch

   12. Apr. → 2. Mai

   Lange Blöcke im Marathontempo, Läufe von 2 h und mehr

4. Woche 11–12

   Tapering

   3. Mai → 16. Mai

   Zwei Wochen, um frisch anzukommen

Eine Runde, die bis Kilometer 32 steigt und dann zur Moneda abfällt

Gestartet wird vor dem Präsidentenpalast La Moneda in Santiago de Chile. Die Strecke für 2027, vermessen nach World Athletics und AIMS, erscheint mit Höhenprofil im Läuferhandbuch; die Strecke von 2026 gibt einen guten Eindruck vom Gelände: eine große Runde, die an der Alameda beginnt, den O'Higgins-Park umrundet, über Ñuñoa und die Avenida Ossa nach Osten führt, bis Vitacura um Kilometer 32 ansteigt und dann über die Avenida Andrés Bello am Mapocho entlang und die Avenida Providencia zurückkommt.

Auf dem offiziellen Profil von 2026 liegt der Start auf 550 Metern, der tiefste Punkt bei etwa 510 Metern in den ersten fünf Kilometern; danach steigt die Strecke stufenweise bis auf 670 Meter bei Kilometer 32, davon rund 100 Höhenmeter zwischen Kilometer 19 und 32. Die letzten zehn Kilometer fallen um 120 Meter bis ins Ziel. Zeitlimit: 6 Stunden; Verpflegung mindestens alle 5 km.

Drei Einheiten für den Anstieg von Kilometer 19 bis 32 und das Gefälle zum Schluss

Dieses Profil verlangt, das Tempo über eine Stunde lang an einer leichten Steigung zu halten und dann noch Beine für das Gefälle zu haben. Bitte deinen Assistenten, diese Einheiten zu erstellen und an deine Uhr zu senden; die Tempi richtet er nach deiner VMA (maximale aerobe Geschwindigkeit) aus.

• — Leichte Steigung im Marathontempo: 15 min Einlaufen, 3 × 12 min im Marathontempo (etwa 77 bis 79 % der VMA) auf einer leicht ansteigenden Straße, 3 min Trabpause, 10 min Auslaufen.
• — Lange Hügel: 20 min Einlaufen, 6 × 3 min bergauf im Halbmarathontempo, Trabpause bergab, 10 min Auslaufen.
• — Langer Lauf mit Gefälle am Ende: 2 Stunden locker, die letzten 30 Minuten im Marathontempo auf einer leicht abfallenden Strecke, wie die letzten zehn Kilometer zurück zur Alameda.

Eine Vorbereitung von Februar bis Mai, über den chilenischen Sommer

Der 12-Wochen-Plan beginnt am Montag, 22. Februar 2027. In Chile startet er im Spätsommer, am Ende der Sommerferien, und endet im Herbst; in Mitteleuropa reicht er vom Spätwinter bis in den Frühling. Santiago liegt Mitte Mai sechs Stunden hinter Mitteleuropa: Wer von weit her anreist, sollte ein paar Tage früher da sein, um anzukommen und das Startpaket auf der Running Expo im Kulturzentrum Estación Mapocho abzuholen.

Eine Woche wegen Urlaub oder Reise ausgefallen? Dein Assistent zieht Bilanz (absolvierte oder verpasste Einheiten, Trainingsbelastung), entscheidet nach den Regeln des Plans, ob die Woche wiederholt wird oder es weitergeht, und schickt die nächste über Garmin Connect auf deine Uhr. Ändern sich deine verfügbaren Tage, sag es ihm: Er hält die Vorgabe fest und berücksichtigt sie ab dann.

Anmeldung und Startpaket

Der allgemeine Verkauf läuft seit dem 15. Oktober 2026 bis zum 16. April 2027 oder bis die Plätze vergeben sind: zum Start 11.000 für den Marathon. Am Renntag musst du mindestens 18 Jahre alt sein. Die Anmeldung läuft online über die offizielle Website, mit einem eigenen Zugang für Läuferinnen und Läufer aus dem Ausland.

Bei der Anmeldung kannst du eine offizielle Zeit aus den letzten zwei Jahren hochladen, über jede Distanz: Sie bestimmt deine Startwelle. Ohne Nachweis startest du in der letzten Welle. Das Startpaket holst du persönlich zu den festgelegten Terminen ab; das gehört zur Teilnahme.

Häufige Fragen