Maratón de Santiago 2027: un plan de 12 semanas desde el 22 de febrero, listo en tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 16 de mayo

El plan dura 12 semanas y empieza el lun, 22 de febrero. Con más margen, empieza el 25 de enero con 4 semanas de puesta a punto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   22 feb → 14 mar

   Asentar el volumen, despertar el umbral

2. Sem. 4 a 7

   Desarrollo

   15 mar → 11 abr

   Entra el ritmo de maratón, las tiradas largas se alargan

3. Sem. 8 a 10

   Específico

   12 abr → 2 may

   Bloques largos a ritmo de maratón, tiradas de 2 h o más

4. Sem. 11 a 12

   Puesta a punto

   3 may → 16 may

   Dos semanas para llegar fresco

Un circuito que sube hasta el km 32 y baja de vuelta a La Moneda

La salida es frente al Palacio de La Moneda. El trazado de 2027, certificado por World Athletics y AIMS, se publicará con su altimetría en el Manual del Corredor; el de 2026 da una buena idea del terreno: un gran circuito que sale de la Alameda, rodea el Parque O'Higgins, va hacia el oriente por Ñuñoa y avenida Ossa, sube hasta Vitacura hacia el km 32 y vuelve por avenida Andrés Bello, junto al Mapocho, y avenida Providencia.

En la altimetría oficial de 2026, la salida está a 550 m de altitud y el punto más bajo, a unos 510 m, en los cinco primeros kilómetros; después el recorrido sube por tramos hasta 670 m en el km 32, con unos 100 m de desnivel positivo entre los km 19 y 32. Los últimos diez kilómetros bajan 120 m hasta la meta. Tiempo máximo: 6 horas; hidratación al menos cada 5 km.

Tres sesiones para la subida del km 19 al 32 y la bajada final

Este perfil exige sostener el ritmo en un falso llano en subida durante más de una hora y guardar piernas para la bajada. Pide a tu asistente que cree estas sesiones y las envíe a tu reloj; ajusta los ritmos a tu VAM (velocidad aeróbica máxima).

• — Falso llano a ritmo de maratón: 15 min de calentamiento, 3 × 12 min a ritmo de maratón (entre el 77 y el 79 % de la VAM) en una calle que sube suavemente, 3 min de recuperación trotando, 10 min de vuelta a la calma.
• — Cuestas largas: 20 min de calentamiento, 6 × 3 min en subida a ritmo de media maratón, recuperación bajando al trote, 10 min de vuelta a la calma.
• — Tirada larga que termina en bajada: 2 h suaves, los últimos 30 minutos a ritmo de maratón por un recorrido en ligera bajada, como los diez últimos kilómetros de vuelta a la Alameda.

Una preparación de febrero a mayo, con el verano chileno de por medio

El plan de 12 semanas arranca el lunes 22 de febrero de 2027. En Chile empieza a fines del verano, en la recta final de las vacaciones, y termina en otoño: las primeras tiradas largas llegan con calor, así que conviene programarlas temprano. En el hemisferio norte, va del final del invierno a la primavera. A mediados de mayo, Santiago tiene 6 horas menos que España: si vienes de lejos, llegar unos días antes te deja tiempo para instalarte y retirar tu kit en la Expo Running, en el Centro Cultural Estación Mapocho.

¿Se te escapó una semana por vacaciones o un viaje? Tu asistente hace el balance (sesiones hechas o perdidas, carga de entrenamiento), decide según las reglas del plan si repetir la semana o seguir, y envía la siguiente a tu reloj a través de Garmin Connect. Si cambian los días que tienes disponibles, díselo: registra la restricción y la tiene en cuenta desde ese momento.

Inscripción y retiro del kit

La venta general está abierta desde el 15 de octubre de 2026 y dura hasta el 16 de abril de 2027 o hasta agotar cupos: 11.000 para el maratón en la apertura. Debes tener 18 años cumplidos el día de la carrera. La inscripción se hace en línea desde la web oficial, con un acceso propio para extranjeros.

Al inscribirte puedes adjuntar un certificado de tiempo de los últimos dos años, en cualquier distancia oficial: sirve para asignarte la oleada de salida. Sin certificado, sales en la última oleada. El retiro presencial del kit, en las fechas y horarios fijados, forma parte de la participación.

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