Mont-Saint-Michel-Marathon 2027: 12 Wochen bis zum 21. März, jede Einheit auf deiner Garmin

Deine Vorbereitung, abgestimmt auf den 21. März

Der Plan dauert 12 Wochen, Start am Mo., 28. Dezember. Mit mehr Vorlauf beginnt er schon am 30. November mit 4 Einstiegswochen.

1. Woche 1–3

   Grundlage

   28. Dez. → 17. Jan.

   Umfang aufbauen, die Schwelle wecken

2. Woche 4–7

   Aufbau

   18. Jan. → 14. Feb.

   Das Marathontempo kommt dazu, die langen Läufe werden länger

3. Woche 8–10

   Spezifisch

   15. Feb. → 7. März

   Lange Blöcke im Marathontempo, Läufe von 2 h und mehr

4. Woche 11–12

   Tapering

   8. März → 21. März

   Zwei Wochen, um frisch anzukommen

Von Cancale zum Fuß des Mont, entlang von Stränden, Dünen und Klippen

Der Marathon führt von Cancale in der Bretagne zum Damm am Mont Saint-Michel in der Normandie; laut Veranstalter sieht man das Ziel schon von der Startlinie aus. Angekündigt sind 90 Höhenmeter und eine Strecke entlang von Stränden, Dünen, Klippen und Waldwegen, ausschließlich auf markierten Straßen und Wegen: Ein Teil verläuft also abseits der Straße. Der vollständige GPX-Track soll in den nächsten Wochen veröffentlicht werden.

Start um 8 Uhr, Zeitlimit 6 Stunden, feste und flüssige Verpflegung alle 5 km und im Ziel. Ohne Plastikflaschen: Wasser gibt es in Mehrwegbechern, und der Veranstalter empfiehlt, Softflasks, eine Trinkflasche oder eine Trinkweste mitzunehmen. Shuttles bringen die Läufer vom Damm zurück nach Cancale, und in jedem Startblock laufen Pacemaker.

Die drei Einheiten für diese Strecke

Wenig Höhenmeter, aber Abschnitte abseits der Straße und wechselnder Untergrund: Du musst das Marathontempo auf Asphalt wie auf dem Pfad halten. Drei Einheiten, die dein KI-Assistent in deinen Tempi erstellen und an deine Uhr senden kann:

• — Langer Lauf über 2 Stunden auf Wegen und Pfaden, die letzten 30 Minuten im Marathontempo, um das Tempo zu halten, wenn sich der Untergrund ändert.
• — Marathontempo: 2 × 8 km, 3 Minuten Trabpause, auf einer flachen Runde, um das Zieltempo zu verinnerlichen.
• — Fahrtspiel auf dem Trail: 8 × 2 Minuten bei 85 % der VMA, 1:30 Minuten Trabpause, für Tempowechsel auf unebenem Boden.

Eine Vorbereitung, die zwischen den Feiertagen beginnt

Für den 21. März beginnt der 12-Wochen-Plan am Montag, 28. Dezember 2026: Die erste Woche fällt zwischen Weihnachten und Neujahr, danach bringen Januar und Februar Kälte, kurze Tage und lange Läufe am frühen Morgen. Die Spitzenwoche mit dem langen Lauf über 2:30 Stunden kommt Ende Februar; das Tapering füllt die zwei Wochen vor dem Rennen.

Eine lockerere Woche über die Feiertage oder eine verpasste Woche im Februar? Dein Assistent vergleicht jede Woche Plan und Daten aus Garmin Connect, wendet die Regeln des Plans an (Woche wiederholen oder weitermachen) und schickt dir die nächste auf die Uhr. Start in der Bretagne, Ziel in der Normandie: Kläre Startnummernausgabe, Unterkunft und Rückfahrt vor der Rennwoche.

Startplatz: Verlosung und Ausgabe

Der Marathon ist auf 1.000 Läufer begrenzt, die Hälfte der Startplätze ist Frauen vorbehalten. Sie werden verlost: Bewerbung vom 13. Oktober bis 1. November 2026 um 23:59 Uhr, allein oder zu zweit, erste Ziehung am 3. November, zweite am 9. November, danach weitere Runden, wenn Plätze frei werden. Für den Halbmarathon Semi du Rivage und den 10-km-Lauf Boucle de Cancale meldest du dich direkt an, und wer sie 2027 läuft, hat bei der Verlosung 2028 bessere Chancen. Startnummernausgabe am Freitag von 14 bis 19 Uhr und am Samstag von 10 bis 19 Uhr, unter anderem in den Villages von Avranches und Cancale.

Häufige Fragen