Marathon du Mont Saint-Michel 2027 : 12 semaines pour le 21 mars, chaque séance envoyée sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 21 mars

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 28 décembre. Avec plus de marge, il démarre dès le 30 novembre par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   28 déc. → 17 janv.

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   18 janv. → 14 févr.

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   15 févr. → 7 mars

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   8 mars → 21 mars

   Deux semaines pour arriver frais

De Cancale au pied du Mont, par les plages, les dunes et les falaises

Le marathon relie Cancale, en Bretagne, au barrage du Mont Saint-Michel, en Normandie ; selon l'organisateur, on voit l'arrivée dès la ligne de départ. Il annonce 90 m de dénivelé positif et un tracé qui longe plages, dunes, falaises et sentiers forestiers, uniquement sur voies et sentiers balisés : une partie se court donc hors route. Le tracé GPX complet doit être publié dans les prochaines semaines.

Départ à 8 h, barrière horaire à 6 h de course, ravitaillements solides et liquides tous les 5 km et à l'arrivée. Sans bouteilles en plastique : l'eau est servie dans des gobelets réutilisables, et l'organisateur conseille d'emporter flasques, gourde ou gilet d'hydratation. Des navettes ramènent les coureurs du barrage à Cancale, et des meneurs d'allure courent dans chaque sas.

Les trois séances qui préparent ce parcours

Peu de dénivelé, mais des passages hors route et des surfaces qui changent : il faut tenir l'allure marathon sur la route comme sur le sentier. Trois séances que votre assistant IA peut créer à vos allures et envoyer sur votre montre :

• — Sortie longue de 2 h sur chemins et sentiers, dont les 30 dernières minutes à allure marathon, pour garder l'allure quand le terrain change.
• — Allure marathon : 2 × 8 km, 3 minutes de récupération, sur un parcours roulant, pour graver l'allure cible.
• — Fartlek sur sentier : 8 × 2 minutes à 85 % de la VMA, 1 min 30 de récupération en trottinant, pour les relances sur sol irrégulier.

Une préparation qui démarre entre les fêtes

Pour le 21 mars, le plan de 12 semaines commence le lundi 28 décembre 2026 : la première semaine tombe entre Noël et le jour de l'an, puis janvier et février apportent le froid, les journées courtes et les sorties longues au petit matin. La semaine de pic, avec la sortie longue de 2 h 30, arrive fin février ; l'affûtage occupe les deux semaines qui précèdent la course.

Une semaine allégée pendant les fêtes ou une semaine manquée en février ? Votre assistant compare chaque semaine le prévu et le réalisé sur Garmin Connect, applique les règles du plan (refaire la semaine ou poursuivre) et envoie la suivante sur votre montre. Départ en Bretagne, arrivée en Normandie : réglez le retrait du dossard, le logement et le retour avant la semaine de course.

Dossard : tirage au sort et retrait

Le marathon est limité à 1 000 coureurs, la moitié des dossards étant réservée aux femmes. Ils sont attribués par tirage au sort : candidatures du 13 octobre au 1er novembre 2026 à 23 h 59, seul ou en duo, premier tirage le 3 novembre, deuxième le 9 novembre, puis d'autres vagues si des places se libèrent. Le Semi du Rivage et la Boucle de Cancale (10 km) sont en inscription directe, et y courir en 2027 donne des chances supplémentaires au tirage 2028. Retrait des dossards le vendredi de 14 h à 19 h et le samedi de 10 h à 19 h, notamment aux villages d'Avranches et de Cancale.

Questions fréquentes