Séances de natation en bassin structurées sur Garmin

La longueur de bassin, d'abord

Rien ne fonctionne en natation sans déclarer la longueur du bassin : c'est elle qui permet à la montre de compter les longueurs à partir des mouvements du poignet, et donc de mesurer distance et allure. Vingt-cinq mètres, cinquante mètres, ou des yards selon le pays.

Une longueur mal déclarée ne produit pas une erreur visible : elle produit des distances fausses, silencieusement. C'est la première chose à vérifier quand les chiffres semblent étranges.

Les cibles propres à la natation

Le vocabulaire de la natation n'a presque rien de commun avec celui de la course. C'est la discipline où une transposition mécanique d'un autre sport échoue le plus vite.

• — La zone d'allure, exprimée par une fourchette de vitesse. En pratique, on raisonne en temps aux cent mètres.
• — Le décalage par rapport à la vitesse critique de nage, en secondes : une consigne du type « CSS plus cinq secondes » se traduit directement.
• — L'instruction d'intensité, sur une échelle de un à dix, pour les consignes qualitatives : récupération, progressif, effort maximal.
• — Le type de nage, l'éducatif et le matériel — plaquettes, pull-buoy, palmes — qui s'attachent à l'étape et s'affichent au mur.

C'est cette richesse qui permet d'écrire une vraie séance de club, avec ses séries d'éducatifs et ses changements de matériel, plutôt qu'une suite de longueurs indifférenciées.

Ce que le SWOLF dit de votre nage

Le SWOLF additionne le temps d'une longueur et le nombre de coups de bras qu'elle a demandés. Plus il est bas, plus la nage est efficace : vous allez vite en dépensant peu de mouvements.

• — Un SWOLF qui baisse à vitesse égale signale un gain technique réel.
• — Un SWOLF stable avec une vitesse qui monte signale un gain physique.
• — Un SWOLF qui monte en fin de séance signale la fatigue technique, souvent avant que le chrono ne s'en ressente.
• — Il ne se compare qu'à soi-même et à longueur de bassin identique : entre deux nageurs, il ne veut rien dire.

Lu longueur par longueur plutôt qu'en moyenne, c'est l'indicateur le plus honnête sur ce qui se dégrade au cours d'une série.

Écrire une séance de natation sans y passer la soirée

Saisir à la main une séance de natation dans une application est particulièrement fastidieux : les séries sont nombreuses, courtes, et chacune porte sa nage, son matériel et sa consigne. C'est là que la description en langage naturel fait gagner le plus de temps.

Une phrase suffit pour obtenir la séance complète, avec ses éducatifs et ses zones d'allure, posée au bon jour sur le calendrier Garmin et prête au bord du bassin.

Questions fréquentes