Vorbereitung auf den Halbmarathon Valencia 2026: der schnellste Halbmarathon der Welt

Die Strecke der Rekorde

Eine Runde durch das Zentrum von Valencia, weniger als 40 Höhenmeter, breite Avenuen und ein Zieleinlauf auf dem blauen Teppich der Ciudad de las Artes. Ende Oktober liegt die Temperatur am Start bei etwa 12 bis 18 °C.

Auf dieser Strecke hängt die Zeit nur von dir ab. Der Plan antwortet darauf mit immer längeren Blöcken im Halbmarathontempo, bis zu 12 km am Stück.

Zehn Wochen ab Mitte August

Ende Oktober: 10-Wochen-Plan ab Mitte August. Die ersten drei Wochen fallen in die größte Hitze: Der KI-Coach reduziert die Tempi über 28 °C um 3 bis 5 % und steuert nach Herzfrequenz.

Im September und Anfang Oktober liegen die Schwellen- und Halbmarathontempo-Einheiten in der Morgenkühle. Der Wochenrückblick vergleicht Geplantes und auf Garmin Absolviertes und entscheidet über die folgende Woche.

Tempostrategie in Valencia

Vorgabe: die ersten zwei Kilometer im Zieltempo plus 5 Sekunden, danach gleichmäßig im Zieltempo, auf den letzten fünf Kilometern gibst du alles. Mögliche Wärme bekommst du in den Griff, indem du an jeder Verpflegungsstelle Wasser nimmst, auch ohne Durst.

• — Mitte August bis Anfang September: Umfang, an die Hitze angepasste Tempi.
• — September bis Mitte Oktober: Schwelle, Blöcke im Halbmarathontempo bis 12 km.
• — Die letzten zwei Wochen: Tapering.

Die Uhr enthält den Tempobereich: Plane die Einheit „Wettkampf“ des Plans am Vortag ein.

Häufige Fragen