Semi-marathon de Valence 2027 le 24 octobre : inscriptions, prix et plan de 10 semaines sur Garmin

Votre préparation, calée sur le 24 octobre

Le plan dure 10 semaines : départ le lun. 16 août.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   16 août → 5 sept.

   Installer le volume et le seuil

2. Sem. 4 à 6

   Développement

   6 sept. → 26 sept.

   Le seuil s'allonge, l'allure semi entre

3. Sem. 7 à 9

   Spécifique

   27 sept. → 17 oct.

   Longues sorties avec fin à l'allure semi

4. Sem. 10

   Affûtage

   18 oct. → 24 oct.

   Moins de volume, l'allure reste, la course

Le parcours des records

Une boucle dans Valence, départ et arrivée sur l'avinguda dels Tarongers, en pleine zone universitaire : un tracé confortable et avec peu de virages, selon l'organisateur. En 2026, plus de 25 700 coureurs ont franchi la ligne d'arrivée.

Sur ce tracé, le chrono ne dépend que de vous. Le plan y répond par des blocs à allure semi de plus en plus longs, jusqu'à 12 km en continu.

Dix semaines à partir du 16 août 2027

Course le dimanche 24 octobre 2027 : le plan de 10 semaines démarre le lundi 16 août 2027. Les trois premières semaines tombent en pleine chaleur : le coach IA réduit les allures de 3 à 5 % au-dessus de 28 °C et pilote à la fréquence cardiaque.

Septembre et début octobre portent les séances de seuil et d'allure semi au frais du matin. Le bilan hebdomadaire compare planifié et réalisé sur Garmin et décide de la semaine suivante.

Stratégie d'allure à Valence

Consigne : deux premiers kilomètres à allure cible plus 5 secondes, allure cible régulière ensuite, les cinq derniers kilomètres on lâche. La chaleur possible se gère en prenant de l'eau à chaque ravitaillement, même sans soif.

• — Mi-août à début septembre : volume, allures adaptées à la chaleur.
• — Septembre à mi-octobre : seuil, blocs allure semi jusqu'à 12 km.
• — Deux dernières semaines : affûtage.

La montre porte la fourchette d'allure : programmez la séance « Course » du plan la veille.

Questions fréquentes