20 km de París 2027: un plan de 10 semanas hasta el 10 de octubre, listo en tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 10 de octubre

El plan dura 10 semanas y empieza el lun, 2 de agosto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   2 ago → 22 ago

   Asentar el volumen y el umbral

2. Sem. 4 a 6

   Desarrollo

   23 ago → 12 sept

   El umbral se alarga, entra el ritmo de media maratón

3. Sem. 7 a 9

   Específico

   13 sept → 3 oct

   Tiradas largas con final a ritmo de media maratón

4. Sem. 10

   Puesta a punto

   4 oct → 10 oct

   Menos volumen, el ritmo se mantiene, la carrera

¿Cuándo son los 20 km de París 2027 y cómo inscribirse?

Los 20 km de París 2027 se correrán el domingo 10 de octubre de 2027: la web oficial da «rendez-vous le 10 octobre 2027». La organiza la asociación Club des 20 km de Paris, bajo el patrocinio del Ayuntamiento de París; la edición de 2026, la 48.ª, reunió a 35 000 inscritos según la organización. Es una carrera en ruta de 20 km en un solo bucle, con el sello Road Race Label de World Athletics y el sello FFA International de la federación francesa.

Los dorsales se venden por tramos de precio y la carrera agota plazas: en 2026 la inscripción en línea se hacía en la plataforma Njuko, sin reembolso ni cesión de dorsal fuera de una posible plataforma oficial de reventa. Precios individuales de 2026 publicados en el reglamento:

• — Los 2000 primeros dorsales: 55 €; los 3000 siguientes: 59 €; los 5000 siguientes: 65 €; después, 71 € hasta agotar existencias.
• — Ofertas DUO (equipo de 2) y TEAM 4 (equipo de 4): de 3 a 5 € menos por dorsal según el tramo.
• — Atletas con discapacidad y acompañantes de joëlette (silla todoterreno): 40 €; grupos (empresas, clubes, asociaciones): precios específicos en groupes@20kmparis.com.

El recorrido: un bucle de 20 km por el oeste de París

El recorrido de los 20 km de París sale del puente de Iéna a las 9 h y vuelve a los pies de la torre Eiffel tras un bucle por el Bois de Boulogne, Roland-Garros y los muelles del Sena. La organización lo describe como rápido, con pocos cambios de ritmo, y anuncia tiempos de 58 min a 2 h 50. Las etapas de la edición de 2026:

En 2026 había avituallamientos en los km 3, 6, 10, 12, 15 y 18, y en meta (agua, fruta, azúcar). Según el reglamento, cada corredor dispone de 2 h 50 desde su propia salida para completar los 20 km, es decir, un ritmo medio de 8:30 min/km; un chip registra el paso cada 5 km, y hay que validar todos los controles para aparecer en la clasificación.

Oleadas de salida, liebres y recogida de dorsales

La salida de los 20 km de París se da en 60 oleadas de 500 corredores, una cada 2 minutos, para evitar atascos en los primeros kilómetros. Las liebres corren con un banderín que indica su tiempo objetivo: la organización aconseja colocarse cerca de la que corresponde a tu objetivo y no perderla de vista.

Los dorsales se recogen en la feria de la carrera con un documento de identidad y el justificante enviado por correo una semana antes: en 2026 la feria abrió el viernes y el sábado anteriores a la carrera, y no se entregó ningún dorsal el domingo. Para quien no pueda ir a París, la organización ofrece también una versión virtual de la carrera, con su propio reglamento.

Preparar los 20 km de París en 10 semanas con Running Workout

El plan de media maratón de Running Workout encaja con los 20 km de París: dura 10 semanas, con 3 o 4 sesiones por semana, y supone haber corrido ya al menos 60 minutos seguidos en los últimos tres meses. Para una carrera el 10 de octubre de 2027, empieza a principios de agosto. Cada sesión llega a tu reloj a través de Garmin Connect, con ritmos calculados a partir de tu VAM (velocidad aeróbica máxima).

Pide un ajuste a tu asistente conectado (Claude, ChatGPT o Gemini): la sesión de carrera del plan está escrita para 21,1 km. Pide un entrenamiento de 20 km a tu ritmo objetivo, con una salida prudente en tu oleada. El asistente lo crea y lo envía a tu reloj Garmin; también puede desplazar el plan si la fecha de 2027 cambia.

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