20 km de Paris 2027 : un plan de 10 semaines calé sur le 10 octobre, prêt sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 10 octobre

Le plan dure 10 semaines : départ le lun. 2 août.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   2 août → 22 août

   Installer le volume et le seuil

2. Sem. 4 à 6

   Développement

   23 août → 12 sept.

   Le seuil s'allonge, l'allure semi entre

3. Sem. 7 à 9

   Spécifique

   13 sept. → 3 oct.

   Longues sorties avec fin à l'allure semi

4. Sem. 10

   Affûtage

   4 oct. → 10 oct.

   Moins de volume, l'allure reste, la course

Quand ont lieu les 20 km de Paris 2027 et comment s'inscrire ?

Les 20 km de Paris 2027 se courront le dimanche 10 octobre 2027 : le site officiel donne « rendez-vous le 10 octobre 2027 ». La course est organisée par l'association Club des 20 km de Paris, sous l'égide de la mairie de Paris ; l'édition 2026, la 48e, comptait 35 000 inscrits selon l'organisateur. C'est une course sur route de 20 km en une seule boucle, labellisée World Athletics (Road Race Label) et FFA International.

Les dossards partent par paliers de prix et la course affiche complet : pour 2026, l'inscription en ligne passait par la plateforme Njuko, sans remboursement ni cession de dossard en dehors d'une éventuelle plateforme de revente officielle. Tarifs individuels 2026 publiés dans le règlement :

• — Les 2 000 premiers dossards : 55 € ; les 3 000 suivants : 59 € ; les 5 000 suivants : 65 € ; puis 71 € jusqu'à épuisement.
• — Offres DUO (équipe de 2) et TEAM 4 (équipe de 4) : de 3 à 5 € de moins par dossard selon le palier.
• — Athlètes handisport et accompagnateurs de joëlette : 40 € ; groupes (entreprises, clubs, associations) : tarifs spécifiques via groupes@20kmparis.com.

Le parcours : une boucle de 20 km dans l'ouest parisien

Le parcours des 20 km de Paris part du pont d'Iéna à 9 h et revient au pied de la tour Eiffel après une boucle par le bois de Boulogne, Roland-Garros et les quais de Seine. L'organisateur le décrit comme roulant, avec peu de relances, et annonce des temps de 58 min à 2 h 50. Les étapes de l'édition 2026 :

En 2026, les ravitaillements étaient placés aux km 3, 6, 10, 12, 15 et 18, puis à l'arrivée (eau, fruits, sucre). D'après le règlement, chaque coureur dispose de 2 h 50 à partir de son propre départ pour boucler les 20 km, soit une allure moyenne de 8:30 min/km ; une puce relève le temps tous les 5 km, et tous les passages doivent être validés pour être classé.

Vagues de départ, meneurs d'allure et retrait des dossards

Le départ des 20 km de Paris se donne en 60 vagues de 500 coureurs, une toutes les 2 minutes, pour éviter les bouchons des premiers kilomètres. Des meneurs d'allure courent avec une oriflamme qui indique leur temps d'arrivée visé : l'organisateur conseille de se placer près de celui qui correspond à votre objectif et de ne pas le quitter des yeux.

Les dossards se retirent au village de la course, sur présentation d'une pièce d'identité et du bon de retrait envoyé par e-mail une semaine avant : en 2026, le village était ouvert le vendredi et le samedi précédant la course, et aucun dossard n'était distribué le dimanche. Pour qui ne peut pas venir à Paris, l'organisateur propose aussi une version connectée de la course, avec son propre règlement.

Préparer les 20 km de Paris en 10 semaines avec Running Workout

Le plan semi-marathon de Running Workout convient aux 20 km de Paris : il dure 10 semaines, en 3 ou 4 séances par semaine, et suppose d'avoir déjà couru au moins 60 minutes d'affilée dans les trois derniers mois. Pour une course le 10 octobre 2027, il démarre début août. Chaque séance est envoyée sur votre montre via Garmin Connect, avec les allures calculées à partir de votre VMA.

Un seul réglage est à demander à votre assistant connecté (Claude, ChatGPT ou Gemini) : la séance « Course » du plan est écrite pour 21,1 km. Demandez une séance de 20 km à votre allure cible, avec un départ prudent dans votre vague. L'assistant la crée et l'envoie sur votre montre Garmin ; il peut aussi décaler le plan si la date de 2027 change.

Questions fréquentes