Strava mit Claude verbinden: der offizielle Strava-Connector und der Garmin-Weg, um Einheiten auf die Uhr zu schicken

Gibt es einen offiziellen Strava-Connector für Claude?

Ja: Am 1. Juni 2026 hat Strava das Strava MCP gestartet, einen offiziellen Connector, der Claude nur lesenden Zugriff auf dein Strava-Konto gibt. Laut Strava-Hilfecenter ist er im Strava-Abo, im Bundle Strava + Runna, im Familien- und Studierendenabo sowie in den Rabatten für Militär, Lehrkräfte und medizinisches Personal enthalten. Er funktioniert auf claude.ai, in der Desktop-App von Claude und in Claude Code. Gemini unterstützt ihn ebenfalls, zum Start aber nur in den USA; ChatGPT wird nicht genannt.

Strava in drei Schritten zu Claude hinzufügen

Das Strava MCP wird über das Connector-Verzeichnis von Claude hinzugefügt, auf claude.ai oder in der Desktop-App. Das sind die Schritte aus der Strava-Hilfe:

• — Öffne in Claude „Anpassen“ und dann „Connectors“.
• — Öffne das Verzeichnis, suche nach Strava und klicke auf die Schaltfläche zum Verbinden.
• — Melde dich bei Strava an und bestätige den Zugriff.

Für Claude Code nennt Strava einen Befehl: claude mcp add --transport http strava-mcp https://mcp.strava.com/mcp. Den Zugriff kannst du jederzeit widerrufen, in den Strava-Einstellungen (Meine Apps) oder in den Connectors von Claude.

Was der Strava-Connector nicht kann: auf die Uhr schreiben

Das Strava MCP kann nichts schreiben: Laut Strava ist die Verbindung nur lesend, der Assistent kann keine Aktivitäten hochladen, ändern oder löschen. Claude kann deine Woche kommentieren, lange Läufe vergleichen oder einen Tempoabfall erkennen, aber die vorgeschlagene Einheit bleibt Text: Du musst sie selbst in Garmin Connect übertragen.

Running Workout erledigt die andere Hälfte. Mit Claude verbunden, liest es deine Aktivitäten in Garmin Connect, deine VMA, deine maximale Herzfrequenz und deine Trainingsbelastung und schickt dann die strukturierte Einheit mit Aufwärmen, Intervallen und Zieltempo in deinen Garmin-Connect-Kalender. Deine Uhr erhält sie bei der nächsten Synchronisierung und führt dich Schritt für Schritt.

Beides in Claude: Strava zum Lesen, Running Workout für die Uhr

Du kannst beide Connectors im selben Chat aktivieren: Laut Anthropic lassen sich über das Plus-Menü von Claude mehrere Connectors gleichzeitig einschalten. Auch Running Workout steht im Connector-Verzeichnis von Claude, das allen Nutzern offensteht, auch im kostenlosen Tarif: Es belegt nicht den einzigen benutzerdefinierten Connector des Gratis-Tarifs.

• — Kommen deine Läufe von einer Garmin zu Strava, sehen beide Connectors dieselben Läufe: Running Workout liest sie an der Quelle, in Garmin Connect.
• — Strava bringt eigene Daten mit: Clubs, Ausrüstung, Bestleistungen, Serien und mit der Strava-App auf dem Handy aufgezeichnete Läufe.
• — Für die Einheit von morgen bitte Claude ausdrücklich, Running Workout zu nutzen: Nur dieser der beiden schreibt in Garmin Connect.

Running Workout liest Strava nicht und schreibt nichts dorthin: Die Verbindung zwischen deiner Garmin und Strava funktioniert weiter wie bisher.

Ohne Strava-Abo oder ohne Garmin

Ohne Strava-Abo, aber mit einer Garmin reicht Running Workout: Claude liest deine Läufe in Garmin Connect und schickt deine Einheiten auf die Uhr. Running Workout ist zum Start kostenlos, mit unbegrenztem Lesen deiner Aktivitäten und 4 Einheiten pro 30 Tage auf die Uhr; Running Workout Pro (4,90 € pro Monat oder 35 € pro Jahr, ohne Vertragsbindung) hebt die Grenze auf. Mit einer Uhr einer anderen Marke hilft dir Running Workout nicht: Es funktioniert nur mit Garmin, und für die Auswertung bleibt das Strava MCP.

Häufige Fragen