Conectar Strava con Claude: el conector oficial de Strava y la vía Garmin para enviar sesiones al reloj

¿Existe un conector oficial de Strava para Claude?

Sí: el 1 de junio de 2026 Strava lanzó el Strava MCP, un conector oficial que da a Claude acceso de solo lectura a tu cuenta de Strava. Según el centro de ayuda de Strava, está incluido en la suscripción de Strava, el paquete Strava + Runna, los planes Familiar y Estudiante, y los descuentos para militares, docentes y personal sanitario. Funciona en claude.ai, en la aplicación de escritorio de Claude y en Claude Code. Gemini también lo admite, pero solo en Estados Unidos en el lanzamiento; ChatGPT no aparece.

Añadir Strava a Claude en tres pasos

El Strava MCP se añade desde el directorio de conectores de Claude, en claude.ai o en la aplicación de escritorio. Estos son los pasos que da la ayuda de Strava:

• — En Claude, abre Personalizar y luego Conectores.
• — Abre el directorio, busca Strava y pulsa el botón para conectar.
• — Inicia sesión en Strava y autoriza el acceso.

En Claude Code, Strava indica un comando: claude mcp add --transport http strava-mcp https://mcp.strava.com/mcp. Puedes retirar el acceso cuando quieras, en los ajustes de Strava (Mis aplicaciones) o en los conectores de Claude.

Lo que el conector de Strava no hace: escribir en el reloj

El Strava MCP no puede escribir nada: según Strava, la conexión es de solo lectura y el asistente no puede subir, editar ni borrar actividades. Claude puede comentar tu semana, comparar tus tiradas largas o detectar una bajada de ritmo, pero la sesión que te propone se queda en texto: tienes que copiarla tú en Garmin Connect.

Running Workout hace la otra mitad. Conectado a Claude, lee tus actividades en Garmin Connect, tu VAM, tu frecuencia cardiaca máxima y tu carga de entrenamiento, y después envía la sesión estructurada, con calentamiento, series y ritmos objetivo, a tu calendario de Garmin Connect. El reloj la recibe en la siguiente sincronización y te guía paso a paso.

Los dos en Claude: Strava para leer, Running Workout para el reloj

Puedes activar los dos conectores en la misma conversación: según Anthropic, varios conectores se activan a la vez desde el menú + de Claude. Running Workout también está en el directorio de conectores de Claude, abierto a todos los usuarios, plan gratuito incluido: no ocupa el único conector personalizado del plan gratuito.

• — Si tus salidas llegan a Strava desde un Garmin, los dos conectores ven las mismas carreras: Running Workout las lee en origen, en Garmin Connect.
• — Strava aporta sus propios datos: clubes, material, mejores esfuerzos, rachas y las salidas grabadas con la app de Strava en el móvil.
• — Para la sesión de mañana, pide a Claude expresamente que use Running Workout: es el único de los dos que escribe en Garmin Connect.

Running Workout no lee Strava ni escribe nada en él: el enlace entre tu Garmin y Strava sigue funcionando como antes.

Sin suscripción de Strava, o sin Garmin

Sin suscripción de Strava pero con un Garmin, basta con Running Workout: Claude lee tus salidas en Garmin Connect y envía tus sesiones al reloj. Running Workout es gratis para empezar, con lectura ilimitada de tus actividades y 4 sesiones cada 30 días enviadas al reloj; Running Workout Pro (4,90 € al mes o 35 € al año, sin permanencia) quita el límite. Con un reloj de otra marca, Running Workout no te servirá: solo funciona con Garmin, y el Strava MCP sigue siendo la vía para el análisis.

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