Garmin-Verlauf importieren: die letzten 30 Tage automatisch, den Rest per Datei
Running Workout holt sich die Aktivitäten deiner letzten 30 Tage von Garmin selbst, danach jeden neuen Lauf. Weiter zurück lässt Garmin keinen automatischen Abruf zu: Für ältere Daten erledigen ein Garmin-Export und der manuelle Import die Arbeit.
Zuletzt aktualisiert: 1. November 2026
Warum nur 30 Tage?
Diese Grenze legt Garmin fest, nicht Running Workout: Die offizielle Garmin-API gibt Apps nur die Aktivitäten der letzten etwa 30 Tage zurück. Jede ältere Anfrage lehnt Garmin ab; in deinem Importverlauf erscheinen diese Tage als „von Garmin abgelehnt (älter als 30 Tage)“. Das ist kein Fehler in deinem Konto, und ein Pro-Abo ändert daran nichts.
Nach der Registrierung musst du nichts tun: Jede neue Aktivität auf deiner Uhr kommt bei der Synchronisierung von selbst in Running Workout an.
Älteren Verlauf importieren
Garmin erlaubt jedem, alle eigenen Daten herunterzuladen. Running Workout liest die Aktivitätsdateien aus diesem Export:
- Melde dich auf garmin.com bei deinem Garmin-Konto an, öffne die Datenverwaltung und fordere den Export deiner Daten an. Garmin schickt dir einen Download-Link per E-Mail, meist innerhalb weniger Tage.
- Entpacke das Archiv und öffne den Ordner DI_CONNECT, dann DI-Connect-Uploaded-Files: Dort liegen eine oder mehrere .zip-Dateien mit deinen Aktivitäten (zum Beispiel UploadedFiles_0-_Part1.zip).
- Öffne in Running Workout den Import, dann den manuellen Import, und lade jede dieser .zip-Dateien hoch (höchstens 100 MB pro Datei).
- Bereits vorhandene Aktivitäten werden erkannt und übersprungen: Eine Datei zweimal hochzuladen erzeugt keine Duplikate.
Die Namen von Menüs und Ordnern können je nach Version der Garmin-Website und des Exports abweichen. Wenn du nicht weiterkommst, schreib an nicolas@runningworkout.fr.
Eine einzelne Datei von einer anderen Uhr oder App
Der manuelle Import nimmt auch eine einzelne .fit-Datei (höchstens 25 MB) oder ein .zip mit .fit-Dateien an, egal von welcher Uhr oder App. Aus Garmin Connect lässt sich außerdem jede Aktivität einzeln im Originalformat exportieren.
Häufige Fragen
Warum zeigt mein Import über ein Jahr Tage „von Garmin abgelehnt“?
Weil Garmin nur die letzten etwa 30 Tage liefert: Ältere Tage lehnt Garmin ab. Die jüngsten Tage wurden importiert. Für den Rest nutze den oben beschriebenen Garmin-Export.
Kann ich mit einem Pro-Abo weiter zurückgehen?
Nein. Die 30-Tage-Grenze kommt von Garmin und gilt für alle Konten. Pro hebt nur die Grenze für an die Uhr gesendete Workouts auf.
Muss ich meinen Verlauf importieren, damit der Coach funktioniert?
Nein: Die letzten 30 Tage reichen für den Start. Ein längerer Verlauf verfeinert VMA, längsten Lauf und Trainingsbelastung, die dein Assistent liest.
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Running Workout verbindet Claude, ChatGPT oder Gemini über die offizielle API mit deinem Garmin-Konto. Nichts zu installieren, kein Garmin-Passwort herauszugeben.
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