Marathon d'Édimbourg 2027 : 12 semaines de printemps pour le 30 mai, prêtes sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 30 mai

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 8 mars. Avec plus de marge, il démarre dès le 8 février par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   8 mars → 28 mars

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   29 mars → 25 avr.

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   26 avr. → 16 mai

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   17 mai → 30 mai

   Deux semaines pour arriver frais

De la vieille ville à la mer, puis le long de la côte

Le Marathon d'Édimbourg descend de près de 90 m jusqu'au niveau de la mer, puis suit la côte : l'organisateur le présente comme plat et rapide. Le départ est donné sur Potterrow, devant le McEwan Hall de l'université ; la course passe par Greyfriars, le Royal Mile, The Mound et Princes Street Gardens, le Parlement écossais et Holyrood au pied d'Arthur's Seat, avant de rejoindre la promenade de Portobello et Musselburgh.

La seconde partie file vers l'est jusqu'au domaine de Gosford House, fait demi-tour et revient le long de la côte jusqu'à l'arrivée, à Pinkie Playing Fields, à Musselburgh. Deux points d'attention : la descente du début, qui invite à partir trop vite, et le retour de Gosford House en fin de course, qu'il faut aborder avec des réserves.

Trois séances pour une descente et un long bord de mer

Le plan marathon de Running Workout couvre l'essentiel ; ces trois séances ciblent le profil d'Édimbourg. Demandez-les à votre assistant IA : il les crée et les envoie sur votre montre Garmin, allures calculées à partir de votre VMA.

• — Descente maîtrisée : 15 min d'échauffement, 6 × 3 min en légère descente à allure marathon, retour en remontant au trot, 10 min de retour au calme, pour habituer les cuisses aux premiers kilomètres.
• — Blocs à allure marathon sur le plat : 20 min d'échauffement, 3 × 5 km à allure marathon (77 à 79 % de VMA), 3 min de footing entre les blocs, comme le long bord de mer vers Gosford House.
• — Sortie longue en aller-retour : 2 h 15 dont les 40 dernières minutes à allure marathon, sur un aller-retour, pour répéter le retour de Gosford House vers Musselburgh.

Une préparation au printemps

Course fin mai : la version 12 semaines du plan démarre le lundi 8 mars, la version 16 semaines le lundi 8 février. Les jours rallongent au fil de la préparation ; la plus longue sortie (2 h 30, dont 45 minutes à allure marathon) tombe la semaine du 3 mai, et la fin du mois sert à l'affûtage. Le départ à 10 h est plus tardif que sur bien des marathons : faites quelques sorties longues à cette heure-là.

Vacances de Pâques fin mars, ponts de mai : si une semaine saute, votre assistant fait le bilan à partir de vos activités Garmin, décide s'il faut la refaire ou continuer, et envoie la suivante sur votre montre. Si vous venez de loin, prévoyez d'arriver un ou deux jours avant la course.

S'inscrire et le jour J

Les inscriptions 2027 sont ouvertes depuis le 20 avril 2026 ; elles ferment quand la course est complète, ce qui arrive chaque année depuis 2008 d'après l'organisateur. Âge minimum : 18 ans le jour de la course. Temps limite : 6 h 30, compté à partir du passage des derniers coureurs sur la ligne de départ. Pas de meneurs d'allure. Le semi-marathon part le même matin à 8 h. Des bus ramènent coureurs et spectateurs de Musselburgh au centre d'Édimbourg.

Questions fréquentes