Maratón de Edimburgo 2027: 12 semanas de primavera hasta el 30 de mayo, listas en tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 30 de mayo

El plan dura 12 semanas y empieza el lun, 8 de marzo. Con más margen, empieza el 8 de febrero con 4 semanas de puesta a punto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   8 mar → 28 mar

   Asentar el volumen, despertar el umbral

2. Sem. 4 a 7

   Desarrollo

   29 mar → 25 abr

   Entra el ritmo de maratón, las tiradas largas se alargan

3. Sem. 8 a 10

   Específico

   26 abr → 16 may

   Bloques largos a ritmo de maratón, tiradas de 2 h o más

4. Sem. 11 a 12

   Puesta a punto

   17 may → 30 may

   Dos semanas para llegar fresco

Del casco antiguo al mar y después a lo largo de la costa

El Maratón de Edimburgo baja casi 90 m hasta el nivel del mar y después sigue la costa: la organización lo describe como llano y rápido. La salida es en Potterrow, frente al McEwan Hall de la universidad; la carrera pasa por Greyfriars, la Royal Mile, The Mound y Princes Street Gardens, el Parlamento escocés y Holyrood al pie de Arthur's Seat, antes de llegar al paseo de Portobello y a Musselburgh.

La segunda parte va hacia el este hasta la finca de Gosford House, da la vuelta y regresa por la costa hasta la meta, en Pinkie Playing Fields, en Musselburgh. Dos puntos a vigilar: la bajada del principio, que invita a salir demasiado rápido, y la vuelta desde Gosford House al final de la carrera, que exige llegar con reservas.

Tres sesiones para una bajada y un largo tramo de costa

El plan de maratón de Running Workout cubre lo esencial; estas tres sesiones apuntan al perfil de Edimburgo. Pídeselas a tu asistente de IA: las crea y las envía a tu reloj Garmin, con los ritmos calculados a partir de tu VAM.

• — Bajada controlada: 15 min de calentamiento, 6 × 3 min en ligera bajada a ritmo de maratón, subida de vuelta al trote, 10 min de vuelta a la calma, para acostumbrar los cuádriceps a los primeros kilómetros.
• — Bloques a ritmo de maratón en llano: 20 min de calentamiento, 3 × 5 km a ritmo de maratón (77 a 79 % de la VAM), 3 min de trote suave entre bloques, como el largo tramo de costa hacia Gosford House.
• — Tirada larga de ida y vuelta: 2 h 15 con los últimos 40 minutos a ritmo de maratón, en un recorrido de ida y vuelta, para ensayar la vuelta desde Gosford House hasta Musselburgh.

Una preparación en primavera

Carrera a finales de mayo: la versión de 12 semanas del plan empieza el lunes 8 de marzo, la de 16 semanas el lunes 8 de febrero. Los días se alargan a lo largo de la preparación; la tirada más larga (2 h 30, con 45 minutos a ritmo de maratón) cae la semana del 3 de mayo, y el resto del mes es para la puesta a punto. La salida a las 10:00 es más tardía que en muchos maratones: haz algunas tiradas largas a esa hora.

Semana Santa a finales de marzo, puentes de mayo: si se te escapa una semana, tu asistente hace balance a partir de tus actividades de Garmin, decide si repetirla o seguir, y envía la siguiente a tu reloj. Si viajas desde lejos, llega uno o dos días antes de la carrera.

Inscripción y día de carrera

Las inscripciones de 2027 están abiertas desde el 20 de abril de 2026; se cierran cuando la carrera se completa, algo que ocurre cada año desde 2008 según la organización. Edad mínima: 18 años el día de la carrera. Tiempo límite: 6 h 30, contado desde que los últimos corredores cruzan la línea de salida. No hay liebres. La media maratón sale esa misma mañana a las 8:00. Hay autobuses que llevan a corredores y público de Musselburgh al centro de Edimburgo.

Preguntas frecuentes