Edinburgh-Marathon 2027: 12 Frühlingswochen bis zum 30. Mai, bereit auf deiner Garmin

Deine Vorbereitung, abgestimmt auf den 30. Mai

Der Plan dauert 12 Wochen, Start am Mo., 8. März. Mit mehr Vorlauf beginnt er schon am 8. Februar mit 4 Einstiegswochen.

1. Woche 1–3

   Grundlage

   8. März → 28. März

   Umfang aufbauen, die Schwelle wecken

2. Woche 4–7

   Aufbau

   29. März → 25. Apr.

   Das Marathontempo kommt dazu, die langen Läufe werden länger

3. Woche 8–10

   Spezifisch

   26. Apr. → 16. Mai

   Lange Blöcke im Marathontempo, Läufe von 2 h und mehr

4. Woche 11–12

   Tapering

   17. Mai → 30. Mai

   Zwei Wochen, um frisch anzukommen

Von der Altstadt hinunter ans Meer, dann die Küste entlang

Der Edinburgh-Marathon verliert fast 90 Höhenmeter bis auf Meereshöhe und folgt dann der Küste: Der Veranstalter beschreibt ihn als flach und schnell. Start ist an der Potterrow vor der McEwan Hall der Universität; die Strecke führt an Greyfriars vorbei, über die Royal Mile, The Mound und durch die Princes Street Gardens, am schottischen Parlament und an Holyrood unterhalb von Arthur's Seat entlang, bevor sie die Promenade von Portobello und Musselburgh erreicht.

Der zweite Teil führt nach Osten bis zum Anwesen Gosford House, wendet und kehrt an der Küste entlang ins Ziel auf den Pinkie Playing Fields in Musselburgh zurück. Zwei Punkte verdienen Aufmerksamkeit: das Gefälle am Anfang, das zu einem zu schnellen Start verleitet, und der Rückweg von Gosford House spät im Rennen, für den du Reserven brauchst.

Drei Einheiten für ein Gefälle und eine lange Küstenstrecke

Der Marathonplan von Running Workout deckt das Wesentliche ab; diese drei Einheiten zielen auf das Profil von Edinburgh. Bitte deinen KI-Assistenten darum: Er erstellt sie und schickt sie auf deine Garmin-Uhr, mit Tempos aus deiner VMA.

• — Kontrolliert bergab: 15 Min. Einlaufen, 6 × 3 Min. leicht bergab im Marathontempo, im Trab wieder hinauf, 10 Min. Auslaufen, damit sich die Oberschenkel an die ersten Kilometer gewöhnen.
• — Marathontempo-Blöcke auf flacher Strecke: 20 Min. Einlaufen, 3 × 5 km im Marathontempo (77 bis 79 % der VMA), 3 Min. lockerer Trab dazwischen, wie die lange Küstenstrecke nach Gosford House.
• — Langer Lauf als Hin und Zurück: 2 Std. 15 Min., die letzten 40 Minuten im Marathontempo, auf einer Wendepunktstrecke, um den Rückweg von Gosford House nach Musselburgh zu üben.

Eine Vorbereitung im Frühling

Rennen Ende Mai: Die 12-Wochen-Version des Plans beginnt am Montag, 8. März, die 16-Wochen-Version am Montag, 8. Februar. Die Tage werden im Lauf der Vorbereitung länger; der längste Lauf (2 Std. 30 Min., davon 45 Minuten im Marathontempo) fällt in die Woche ab dem 3. Mai, der Rest des Monats gehört dem Tapering. Der Start um 10 Uhr ist später als bei vielen Marathons: Mach ein paar lange Läufe zu dieser Tageszeit.

Ostern Ende März, Feiertage im Mai: Fällt eine Woche aus, zieht dein Assistent Bilanz aus deinen Garmin-Aktivitäten, entscheidet, ob sie wiederholt wird oder es weitergeht, und schickt die nächste auf deine Uhr. Wenn du von weiter her anreist, plane ein bis zwei Tage vor dem Rennen ein.

Anmeldung und Renntag

Die Anmeldung für 2027 ist seit dem 20. April 2026 offen; sie schließt, sobald das Rennen voll ist, was laut Veranstalter seit 2008 jedes Jahr der Fall war. Mindestalter: 18 Jahre am Renntag. Zeitlimit: 6 Std. 30 Min., gerechnet ab dem Moment, in dem die letzten Läufer die Startlinie überqueren. Keine Tempomacher. Der Halbmarathon startet am selben Morgen um 8 Uhr. Busse bringen Läufer und Zuschauer von Musselburgh zurück ins Zentrum von Edinburgh.

Häufige Fragen