Marathon de Brighton 2027 : votre préparation de 12 semaines jusqu'au 4 avril, sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 4 avril

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 11 janvier. Avec plus de marge, il démarre dès le 14 décembre par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   11 janv. → 31 janv.

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   1er févr. → 28 févr.

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   1er mars → 21 mars

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   22 mars → 4 avr.

   Deux semaines pour arriver frais

Quatre montées avant le 18e km, puis le front de mer

Le Marathon de Brighton part de Preston Park et arrive à Hove Lawns, avec 145 m de dénivelé positif selon l'organisateur. Ses quatre montées principales sont passées au mile 11 (18 km), dont Preston Park Avenue dès le premier mile (20 m sur 700 m), St James's Street (12 m) et la côte vers le demi-tour d'Ovingdean (14 m), au-dessus des falaises.

La seconde moitié suit la mer : passage au semi au-dessus de la marina, Madeira Drive au mile 15, un aller-retour plat le long du Volk's Electric Railway devant le Brighton Pier et le i360, puis Hove par Grand Avenue et Church Road, et les cabines de plage de Hove Promenade au mile 25. Gardez des forces pour cette partie, où se joue votre allure.

Les trois séances qui préparent ce profil

Le plan marathon de Running Workout est un plan route ; pour Brighton, demandez à votre assistant IA d'intégrer ces trois séances à vos semaines. Il les crée et les envoie sur votre montre Garmin, allures calculées à partir de votre VMA.

• — Côtes : 15 min d'échauffement, 6 × 2 min en côte modérée à l'effort de l'allure semi-marathon, récupération en redescendant au trot, 10 min de retour au calme.
• — Sortie longue au profil de Brighton : 1 h 50, les 50 premières minutes sur un parcours vallonné à allure facile, puis 30 min à allure marathon sur le plat, comme le passage des falaises au front de mer.
• — Allure marathon sur jambes chargées : 30 min faciles, puis 2 × 6 km à allure marathon (77 à 79 % de VMA), 3 min de footing entre les deux, pour tenir l'allure sur le bord de mer de Hove.

Une préparation en plein hiver

Course début avril : la version 12 semaines du plan démarre le lundi 11 janvier, la version 16 semaines le lundi 14 décembre, fêtes comprises. Janvier et février se courent dans le froid, et souvent dans le noir en semaine ; la plus longue sortie (2 h 30) tombe la semaine du 8 mars. Le week-end de Pâques (27 et 28 mars) précède juste la semaine de course.

Si vous partez à Pâques, demandez à votre assistant de déplacer les séances déjà posées dans votre calendrier Garmin. Et si une semaine saute plus tôt, il fait le bilan à partir de vos activités, décide s'il faut la refaire ou continuer, puis envoie la suivante sur votre montre.

S'inscrire et le jour J

L'inscription générale 2027 est complète ; il reste des places auprès des associations caritatives. Le départ est donné à Preston Park, à une heure confirmée environ cinq semaines avant la course. Temps limite : 7 heures. Âge minimum : 18 ans le jour de la course. Des meneurs d'allure courent de 3 h à 7 h. Le week-end de course s'ouvre le samedi 3 avril.

Questions fréquentes