Marathon de Florence 2026 : vos quatre dernières semaines, séance par séance sur votre Garmin

Un parcours plat, entre 43 et 65 m d'altitude

Le profil publié par l'organisateur reste entre 43 et 65 m d'altitude d'un bout à l'autre : un parcours plat, où l'allure se tient au chronomètre plutôt qu'à l'effort. Départ et arrivée se font au pied de la cathédrale : le règlement 2026 fixe le départ piazza del Duomo, et le plan du parcours place l'arrivée via dei Pecori, juste à côté.

Le tracé présenté sur le site officiel passe par le parc des Cascine, les quais de l'Arno, le Ponte Vecchio, la piazza Santa Croce, dont on fait le tour, et la piazza della Signoria, avec un passage à l'intérieur du stade d'athlétisme. Temps limite : 6 heures, avec deux barrières, le semi-marathon en 3 heures et le 30e km en 4 h 15.

Les trois séances qui préparent ce profil, dans le dernier mois

Sur un parcours plat, tout se joue sur la régularité à l'allure marathon. Il reste le temps de trois séances clés ; demandez à votre assistant de les créer et de les envoyer sur votre montre :

• — Vers le 8 novembre, trois semaines avant : dernière sortie longue de 2 h, dont les 40 dernières minutes à l'allure marathon (76 à 80 % de VMA).
• — Mi-novembre, blocs à allure : 20 min de footing, 3 × 4 km à l'allure marathon avec 1 km de trot, 10 min de retour au calme.
• — Le 29 novembre, la course sur la montre : allure cible + 5 à 10 secondes au kilomètre sur les 3 premiers kilomètres, allure cible jusqu'au 35e, puis on tient sans accélérer jusqu'à la cathédrale.

Les allures sont calculées à partir de votre VMA ou de votre objectif chrono ; entre ces séances, l'assistant place des footings et réduit le volume chaque semaine jusqu'au jour J.

La fin de préparation dans le calendrier

Course fin novembre : un plan de 12 semaines démarrait début septembre, avec la fin de l'été pour poser les bases et l'automne pour les séances spécifiques. Les quatre dernières semaines tombent en novembre, quand les jours raccourcissent : beaucoup de séances se courent tôt le matin ou à la nuit tombée.

Une semaine manquée ne se rattrape pas : votre assistant fait le bilan de la semaine sur Garmin Connect (séances faites, manquées, charge d'entraînement), décide de la reprendre ou de passer à la suivante, et envoie les séances sur votre montre. Si vous venez de loin, prévoyez d'arriver quelques jours avant : le salon de la course se tient à la Stazione Leopolda les 27 et 28 novembre. Pour l'édition 2027, Running Workout calera le plan complet sur la date dès son annonce.

Inscription et jour J

Le marathon affiche complet pour sa 42e édition, que le règlement limite à 13 000 participants. Départ à 8 h 30 piazza del Duomo ; ravitaillements tous les 5 km, avec du solide à partir du 15e km, selon l'organisateur. L'organisation propose aussi un 10 km dans le centre historique, en partie sur le parcours du marathon.

Après la course, demandez à votre assistant d'analyser l'activité : temps par tour, fréquence cardiaque, régularité de l'allure entre le 30e et le 42e km.

Questions fréquentes