Maratón de Florencia 2026: tus cuatro últimas semanas, sesión a sesión en tu Garmin

Un recorrido llano, entre 43 y 65 m de altitud

El perfil publicado por la organización se mantiene entre 43 y 65 m de altitud de principio a fin: un recorrido llano, donde el ritmo se lleva con el cronómetro más que por sensaciones. Salida y meta están al pie de la catedral: el reglamento de 2026 fija la salida en la piazza del Duomo, y el plano del recorrido sitúa la meta en la via dei Pecori, justo al lado.

El trazado que presenta la web oficial pasa por el parque de las Cascine, los muelles del Arno, el Ponte Vecchio, la piazza Santa Croce, a la que se da la vuelta, y la piazza della Signoria, con un paso por el interior del estadio de atletismo. Tiempo límite: 6 horas, con dos cortes, media maratón en 3 horas y kilómetro 30 en 4 h 15.

Tres sesiones para este perfil, en el último mes

En un recorrido llano, todo depende de mantener el ritmo de maratón con regularidad. Queda tiempo para tres sesiones clave; pide a tu asistente que las cree y las envíe a tu reloj:

• — Hacia el 8 de noviembre, tres semanas antes: última tirada larga de 2 h, con los últimos 40 minutos a ritmo de maratón (76 a 80 % de la VAM).
• — A mediados de noviembre, bloques a ritmo: 20 min de rodaje suave, 3 × 4 km a ritmo de maratón con 1 km al trote, 10 min de vuelta a la calma.
• — El 29 de noviembre, la carrera en el reloj: ritmo objetivo más 5 a 10 segundos por kilómetro en los 3 primeros kilómetros, ritmo objetivo hasta el 35 y después aguantar sin acelerar hasta la catedral.

Los ritmos se calculan a partir de tu VAM o de tu marca objetivo; entre estas sesiones, el asistente coloca rodajes suaves y reduce el volumen cada semana hasta el día de la carrera.

La recta final en el calendario

Carrera a finales de noviembre: un plan de 12 semanas empezaba a principios de septiembre, con el final del verano para la base y el otoño para el trabajo específico. Las cuatro últimas semanas caen en noviembre, cuando los días se acortan: muchas sesiones se corren temprano por la mañana o ya de noche.

Una semana perdida no se recupera: tu asistente hace balance de la semana en Garmin Connect (sesiones hechas y perdidas, carga de entrenamiento), decide si repetirla o pasar a la siguiente y envía las sesiones a tu reloj. Si vienes de lejos, llega unos días antes: la feria de la carrera se celebra en la Stazione Leopolda el 27 y el 28 de noviembre. Para la edición de 2027, Running Workout ajustará el plan completo a la fecha en cuanto se anuncie.

Inscripción y día de la carrera

El maratón ha agotado sus dorsales para su 42.ª edición, que el reglamento limita a 13 000 participantes. Salida a las 8:30 en la piazza del Duomo; avituallamientos cada 5 km, con sólidos a partir del kilómetro 15, según la organización. También hay un 10 km por el casco histórico, en parte sobre el recorrido del maratón.

Después de la carrera, pide a tu asistente que analice la actividad: parciales por vuelta, frecuencia cardíaca y la regularidad de tu ritmo entre el kilómetro 30 y el 42.

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