Marathon de Houston 2027 : moins de 12 semaines, vos séances jusqu'au départ sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 17 janvier

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 26 octobre. Avec plus de marge, il démarre dès le 28 septembre par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   26 oct. → 15 nov.

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   16 nov. → 13 déc.

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   14 déc. → 3 janv.

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   4 janv. → 17 janv.

   Deux semaines pour arriver frais

Un parcours plat, des Heights à Memorial Park

Départ à l'angle de Congress Street et Fannin Street, dans le centre-ville, arrivée à l'angle de Lamar et Crawford, à côté du George R. Brown Convention Center. Entre les deux, la carte officielle fait passer le marathon par les Heights, près de Rice University, par le quartier de la Galleria, le long de Memorial Park et par Allen Parkway ; le semi-marathon partage le même parcours jusqu'au 12e kilomètre (mile 7,6).

Le profil publié par l'organisateur est presque plat : départ à 12 m d'altitude, point haut à 26 m vers le 21e kilomètre, point bas à 7 m vers le 39e, arrivée à 13 m. Moins de 20 m d'écart sur toute la distance, sur un revêtement mi-béton, mi-asphalte.

Le temps limite est de 6 heures en temps puce, soit 13 min 45 s par mile (environ 8 min 33 s au kilomètre), avec deux barrières : le mile 7,6 à 9 h 40 et le mile 20 (32e kilomètre) à 12 h 20.

Trois séances pour un parcours où tout se joue à l'allure

Sur un parcours aussi plat, la clé est la régularité : des séances à l'allure marathon et au seuil, pas des côtes. Demandez à votre assistant de créer ces trois séances et de les envoyer sur votre montre ; il les cale sur votre VMA ou sur votre objectif chrono.

• — Blocs à l'allure marathon : 15 min de footing, 3 × 5 km à l'allure marathon (environ 78 % de VMA), 3 min de récupération, 10 min de retour au calme.
• — Sortie longue à finish rapide : 2 h dont les 40 dernières minutes à l'allure marathon, quatre à cinq semaines avant la course.
• — Seuil : 15 min de footing, 3 × 10 min à l'allure seuil (85 à 88 % de VMA), 2 min de récupération, pour que l'allure marathon paraisse plus facile.

Une préparation qui traverse les fêtes

Course mi-janvier : la préparation traverse Thanksgiving, le jeudi 26 novembre, puis Noël et le jour de l'an, au moment des plus grosses semaines. Dans une préparation classique, la plus longue sortie tombe la semaine de Noël et l'affûtage occupe les deux semaines qui précèdent la course, du 4 au 17 janvier.

Une semaine de fêtes moins chargée n'est pas un problème : votre assistant lit vos activités sur Garmin Connect, fait le bilan et recale les séances suivantes, sans chercher à tout rattraper. Si vous venez de loin, arrivez quelques jours avant le départ. Pour l'édition 2028, le plan marathon de 12 semaines de Running Workout se calera sur la date dès qu'elle sera annoncée.

Dossards et week-end de course

Le marathon et le semi-marathon Aramco sont complets pour 2027, selon le site officiel. Le week-end de course va du mercredi 13 au dimanche 17 janvier 2027, avec le 5 km We Are Houston le samedi 16. Marathon et semi partent ensemble à 6 h 55, de l'angle de Congress et Fannin.

Questions fréquentes