Maratón de Houston 2027: menos de 12 semanas, tus sesiones hasta la salida en tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 17 de enero

El plan dura 12 semanas y empieza el lun, 26 de octubre. Con más margen, empieza el 28 de septiembre con 4 semanas de puesta a punto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   26 oct → 15 nov

   Asentar el volumen, despertar el umbral

2. Sem. 4 a 7

   Desarrollo

   16 nov → 13 dic

   Entra el ritmo de maratón, las tiradas largas se alargan

3. Sem. 8 a 10

   Específico

   14 dic → 3 ene

   Bloques largos a ritmo de maratón, tiradas de 2 h o más

4. Sem. 11 a 12

   Puesta a punto

   4 ene → 17 ene

   Dos semanas para llegar fresco

Un recorrido llano, de los Heights a Memorial Park

La salida está en la esquina de Congress y Fannin, en el centro, y la meta en Lamar con Crawford, junto al George R. Brown Convention Center. Entre medias, el mapa oficial lleva el maratón por los Heights, junto a Rice University, por la zona de la Galleria, a lo largo de Memorial Park y de vuelta por Allen Parkway; la media maratón comparte recorrido hasta el kilómetro 12 (milla 7,6).

El perfil publicado por el organizador es casi llano: salida a 12 m de altitud, punto más alto a 26 m hacia el kilómetro 21, punto más bajo a 7 m hacia el 39 y meta a 13 m. Menos de 20 m de diferencia en toda la distancia, sobre un firme mitad hormigón, mitad asfalto.

El tiempo límite es de 6 horas de tiempo neto, es decir, 13:45 por milla (unos 8:33 min/km), con dos cierres: la milla 7,6 a las 9:40 y la milla 20 (kilómetro 32) a las 12:20.

Tres sesiones para un recorrido donde todo es cuestión de ritmo

En un recorrido tan llano, la clave es la regularidad: sesiones a ritmo de maratón y a ritmo umbral, no cuestas. Pide a tu asistente que cree estas tres sesiones y las envíe a tu reloj; las ajusta a tu VAM o a tu objetivo de tiempo.

• — Bloques a ritmo de maratón: 15 min de rodaje suave, 3 × 5 km a ritmo de maratón (alrededor del 78 % de la VAM), 3 min de recuperación, 10 min de vuelta a la calma.
• — Tirada larga con final rápido: 2 h, los últimos 40 minutos a ritmo de maratón, entre cuatro y cinco semanas antes de la carrera.
• — Umbral: 15 min de rodaje suave, 3 × 10 min a ritmo umbral (85 a 88 % de la VAM), 2 min de recuperación, para que el ritmo de maratón resulte más fácil.

Una preparación que atraviesa las fiestas

Una carrera a mediados de enero significa que la preparación atraviesa Acción de Gracias (jueves 26 de noviembre), Navidad y Año Nuevo, justo en las semanas de más volumen. En una preparación clásica, la tirada más larga cae en la semana de Navidad y la puesta a punto ocupa las dos semanas anteriores a la carrera, del 4 al 17 de enero.

Una semana de fiestas más ligera no es un problema: tu asistente lee tus actividades en Garmin Connect, hace balance y reajusta las siguientes sesiones sin intentar recuperarlo todo. Si vienes de lejos, llega unos días antes de la salida. Para la edición de 2028, el plan de maratón de 12 semanas de Running Workout se ajustará a la fecha en cuanto se anuncie.

Dorsales y fin de semana de carrera

El maratón y la Aramco Houston Half Marathon están agotados para 2027, según la web oficial. El fin de semana de carrera va del miércoles 13 al domingo 17 de enero de 2027, con los 5 km We Are Houston el sábado 16. Maratón y media salen juntos a las 6:55 desde la esquina de Congress y Fannin.

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