Vorbereitung auf den London-Marathon 2027: der beliebteste Major
Der London-Marathon wird Ende April gelaufen, von Greenwich bis zur Mall, vor dem dichtesten Publikum im Kalender. Die Strecke fällt zunächst ab und ist dann flach; er wird wie ein schneller Marathon vorbereitet, in einem Zeitraum, der sich mit dem von Paris überschneidet. Hier ist der Plan, abgestimmt auf deine Garmin-Daten.
Zuletzt aktualisiert: 2026-09-19
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Bergab am Start, danach flach
Die ersten drei Kilometer ab Greenwich fallen deutlich ab, dann bleibt die Strecke flach an der Themse entlang, mit der Tower Bridge bei Kilometer 20 und der langen Schleife über die Isle of Dogs. Das Kopfsteinpflaster rund um den Tower of London ist die einzige Unebenheit.
Das Publikum steht auf 42 km durchgehend: eine enorme mentale Hilfe und eine Falle fürs Tempo. Der Plan besteht auf einem vorsichtigen Start trotz Gefälle.
Eine Vorbereitung im Spätwinter
Ende April: ein 16-Wochen-Plan ab Anfang Januar oder 12 Wochen ab Anfang Februar. Die höchste Belastung fällt in den März, wenn die Temperaturen milder werden: das ideale Zeitfenster.
Der KI-Coach liest jede Woche deine tatsächlichen Einheiten bei Garmin und steigert den langen Lauf von 90 Minuten auf 2:45 h, ohne je mehr als 15 % zusätzlichen Umfang von einer Woche zur nächsten.
Tempo und Umgang mit dem Publikum
Vorgabe: die ersten drei Kilometer trotz Gefälle im Zieltempo plus 10 Sekunden, danach Zieltempo. An der Tower Bridge lässt der Lärm alle schneller werden: Schau auf die Uhr, nicht auf die Menge.
- Januar: Umfang, langer Lauf bis 2 h.
- Februar–März: Blöcke im Marathontempo, lange Läufe über 2:45 h.
- April: Tapering, letzter langer Lauf drei Wochen vorher.
Die Einheit „Wettkampf“ des Plans enthält den Tempobereich für jeden Abschnitt. Plane sie am Vortag auf der Uhr ein und lass dich von ihr warnen.
Häufige Fragen
Wann findet der London-Marathon 2027 statt?
Ende April, traditionell an einem Sonntag. Prüfe das offizielle Datum, bevor du es in deinen Plan einträgst.
Wie bekommt man einen Startplatz?
Über das Losverfahren, über eine Qualifikationszeit, über einen Reiseveranstalter oder über eine Spendensammlung für einen guten Zweck. Das Losverfahren öffnet direkt nach der vorherigen Austragung.
Ist London eine schnelle Strecke?
Ja: erst bergab, dann flach, windgeschützt, gemäßigte Temperaturen. Hier sind Weltrekorde gefallen. Die einzige Falle ist ein Tempo, das mit dem Publikum durchgeht.
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Wähle dein Wettkampfdatum und die Zahl der Einheiten pro Woche: Dein KI-Coach erstellt den Plan und sendet ihn an deine Garmin.
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