Préparer le Marathon de Nantes 2027 : la Loire, l'Erdre et un parcours roulant

Un parcours de ponts et de berges

Le tracé traverse plusieurs fois la Loire, longe l'Erdre vers le nord puis revient par l'île de Nantes. Le dénivelé cumulé avoisine 120 mètres, presque entièrement fait des ponts et de leurs rampes.

Le revêtement est bon, le public dense dans le centre, plus clairsemé le long des berges. Le plan prévoit une sortie longue avec relances en faux plat pour habituer aux rampes de pont.

Une préparation qui chevauche Paris

Fin avril : plan de 16 semaines à partir de début janvier, ou de 12 à partir de début février. C'est exactement la même fenêtre que le Marathon de Paris, trois semaines avant : Nantes est le repli idéal pour qui n'a pas de dossard parisien.

Le coach IA lit chaque semaine vos séances réelles sur Garmin et applique sa règle du froid en janvier et février, puis relâche les allures adaptées dès que le printemps arrive.

Stratégie d'allure à Nantes

Consigne : trois premiers kilomètres à allure cible plus 10 secondes, allure cible ensuite, plus 10 secondes sur chaque rampe de pont sans compenser dans la descente. Le vent d'ouest le long de la Loire se gère au bas de la fourchette.

• — Janvier : volume, sortie longue jusqu'à 2 h.
• — Février-mars : blocs allure marathon, sorties longues avec relances.
• — Avril : affûtage, dernière sortie longue trois semaines avant.

Le retour dans le centre par l'île de Nantes est porté par le public : attendez les deux derniers kilomètres pour lâcher.

Questions fréquentes