Maratón de Praga 2027: doce semanas hasta el 2 de mayo, cada sesión en tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 2 de mayo

El plan dura 12 semanas y empieza el lun, 8 de febrero. Con más margen, empieza el 11 de enero con 4 semanas de puesta a punto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   8 feb → 28 feb

   Asentar el volumen, despertar el umbral

2. Sem. 4 a 7

   Desarrollo

   1 mar → 28 mar

   Entra el ritmo de maratón, las tiradas largas se alargan

3. Sem. 8 a 10

   Específico

   29 mar → 18 abr

   Bloques largos a ritmo de maratón, tiradas de 2 h o más

4. Sem. 11 a 12

   Puesta a punto

   19 abr → 2 may

   Dos semanas para llegar fresco

De la plaza de la Ciudad Vieja al puente de Carlos, y a orillas del Moldava

El Vodafone Maratón de Praga sale de la plaza de la Ciudad Vieja (Staroměstské náměstí) y vuelve a ella. El puente de Carlos llega pronto, en el km 2,8; según el organizador, es la única carrera de la República Checa que lo cruza.

En el recorrido de 2026, la carrera pasaba después por el Rudolfinum, iba hacia Karlín (km 9,3), volvía por la plaza de la Ciudad Vieja (km 12,7), bajaba por la plaza de Wenceslao, pasaba junto al Teatro Nacional y la Casa Danzante, cruzaba el puente de Nusle (km 18) y llegaba a Vyšehrad en la media. La vuelta cruza el puente de las Legiones (km 31,5), sigue de nuevo el Moldava y pasa por Karlín (km 38,7) antes de la meta.

Las tres sesiones que preparan Praga

Praga exige mantener el ritmo sobre adoquines y entre los muchos giros del casco histórico. Tu asistente crea estas sesiones y las envía a tu reloj, con ritmos calculados a partir de tu VAM (velocidad aeróbica máxima); el terreno lo eliges tú.

• — 3 × 3 km a ritmo de maratón (76 a 80 % de la VAM), 3 min de recuperación, sobre terreno irregular si tienes uno cerca (adoquines, camino): el puente de Carlos llega ya en el km 3.
• — Fartlek de 45 min: 10 × 1 min a ritmo de 10 km (90 a 92 % de la VAM), con 1 min 30 de trote entre cada uno, para relanzar tras las curvas sin pasarte de rosca.
• — Tirada larga de 2 h 15 con los últimos 40 minutos a ritmo de maratón: el final, del puente de las Legiones a la plaza de la Ciudad Vieja, se corre con las piernas cansadas.

Una preparación de febrero a finales de abril

Carrera el 2 de mayo: la preparación empieza el 8 de febrero, con las primeras semanas en invierno y las tiradas largas en marzo y abril. Con más margen, el plan llega a 16 semanas, desde el lunes 11 de enero de 2027. La Pascua (28 de marzo) cae al final de la semana 7, y el sábado 1 de mayo, víspera de la carrera, es festivo en España y en la República Checa: reserva pronto el viaje.

Si se te cae una semana, tu asistente hace el balance: compara las sesiones previstas con lo que registró tu reloj, aplica la regla del plan (repetir la semana o seguir) y envía la semana siguiente. Si cambias de carrera, mueve todo el calendario a la nueva fecha.

Inscripción y día de carrera

Las inscripciones para la 32.ª edición estaban abiertas el 27 de octubre de 2026, pero el maratón tiene un cupo de 12.000 corredores y, según el organizador, un tercio de las plazas se fue casi en cuanto abrió la inscripción. Edad mínima el día de la carrera: 18 años. El tiempo límite es de 7 horas desde el pistoletazo, una media de 9:45 min/km.

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