Marathon de Prague 2027 : douze semaines jusqu'au 2 mai, chaque séance envoyée sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 2 mai

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 8 février. Avec plus de marge, il démarre dès le 11 janvier par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   8 févr. → 28 févr.

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   1er mars → 28 mars

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   29 mars → 18 avr.

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   19 avr. → 2 mai

   Deux semaines pour arriver frais

De la place de la Vieille-Ville au pont Charles, puis le long de la Vltava

Le Vodafone Marathon de Prague part de la place de la Vieille-Ville (Staroměstské náměstí) et y revient. Le pont Charles arrive tôt, au 2,8e km : selon l'organisateur, c'est la seule course de République tchèque qui le traverse.

Sur le parcours 2026, la course passait ensuite devant le Rudolfinum, filait vers Karlín (9,3 km), repassait place de la Vieille-Ville (12,7 km), descendait la place Venceslas, longeait le Théâtre national et la Maison qui danse, franchissait le pont de Nusle (18 km) et atteignait Vyšehrad au semi. Le retour passe le pont des Légions (31,5 km), longe à nouveau la Vltava et traverse Karlín (38,7 km) avant l'arrivée.

Les trois séances qui préparent Prague

Prague demande de tenir son allure malgré les pavés et les nombreux virages du centre historique. Votre assistant crée ces séances et les envoie sur votre montre, avec des allures calculées sur votre VMA ; le terrain, c'est vous qui le choisissez.

• — 3 × 3 km à allure marathon (76 à 80 % de VMA), 3 min de récupération, sur un sol irrégulier si vous en avez un près de chez vous (pavés, chemin) : le pont Charles arrive dès le 3e km.
• — Fartlek de 45 min : 10 × 1 min à allure 10 km (90 à 92 % de VMA), 1 min 30 de footing entre chaque, pour relancer après les virages sans vous mettre dans le rouge.
• — Sortie longue de 2 h 15, dont les 40 dernières minutes à allure marathon : la fin, du pont des Légions à la place de la Vieille-Ville, se court sur des jambes fatiguées.

Une préparation de février à fin avril

Course le 2 mai : la préparation commence le 8 février, avec les premières semaines en hiver et les sorties longues en mars et en avril. Avec plus de marge, le plan s'étend jusqu'à 16 semaines, à partir du lundi 11 janvier 2027. Pâques (28 mars) tombe à la fin de la semaine 7, et le samedi 1er mai, veille de la course, est férié en France comme en République tchèque : réservez tôt le voyage.

Si une semaine saute, votre assistant fait le bilan : il compare les séances prévues à ce que votre montre a enregistré, applique la règle du plan (refaire la semaine ou poursuivre) et envoie la semaine suivante. Si vous changez de course, il décale tout le calendrier sur la nouvelle date.

S'inscrire et le jour J

Les inscriptions à la 32e édition étaient ouvertes au 27 octobre 2026, mais le marathon est limité à 12 000 coureurs et, selon l'organisateur, un tiers des places est parti presque dès l'ouverture. Il faut avoir 18 ans le jour de la course. Le temps limite est de 7 heures depuis le signal de départ, soit 9:45 min/km de moyenne.

Questions fréquentes