Préparer le Marathon de Séville 2027 : le marathon plat de février

Le parcours le plus plat du calendrier

Une seule boucle dans Séville, moins de 30 mètres de dénivelé cumulé, des avenues larges et une arrivée dans le stade olympique de La Cartuja. La température fin février tourne autour de 10 à 16 °C : les conditions parfaites du marathon.

C'est le parcours où tenir une allure régulière est le plus facile. Le plan y consacre ses six semaines centrales, avec des blocs de 8 à 16 km à allure marathon sur terrain plat.

Une préparation qui traverse l'hiver

Course fin février : plan de 16 semaines à partir de début novembre, ou de 12 à partir de début décembre. Les fêtes de fin d'année tombent en pleine préparation, puis janvier apporte le froid et les sorties longues de nuit ou au petit matin.

Le coach IA lit vos séances réelles sur Garmin : une semaine de fêtes allégée est absorbée sans rattrapage. Il applique aussi sa règle du froid : en dessous de 5 °C, échauffement allongé et pas de fractionné court les jours de gel.

Stratégie d'allure à Séville

Sans relief ni vent notable, la seule erreur possible est de partir trop vite. La règle : trois premiers kilomètres à allure cible plus 10 secondes, allure cible jusqu'au 35e, puis on serre les dents sans accélérer.

• — Novembre-décembre : volume, sortie longue jusqu'à 2 h, fêtes absorbées.
• — Janvier : blocs allure marathon, sorties longues de 2 h 45 par temps froid.
• — Février : affûtage, dernière sortie longue trois semaines avant.

Le stade olympique en fin de course invite à sprinter : attendez d'être sur la piste. La séance « Course » du plan, programmée sur la montre, porte la fourchette d'allure par tronçon.

Questions fréquentes