Preparar el Maratón de Sevilla 2027: el maratón llano de febrero

El recorrido más llano del calendario

Una sola vuelta por Sevilla, menos de 30 metros de desnivel acumulado, avenidas anchas y llegada en el estadio olímpico de La Cartuja. La temperatura a finales de febrero ronda los 10 a 16 °C: las condiciones perfectas para un maratón.

Es el recorrido donde resulta más fácil mantener un ritmo constante. El plan le dedica sus seis semanas centrales, con bloques de 8 a 16 km a ritmo de maratón en terreno llano.

Una preparación que atraviesa el invierno

Carrera a finales de febrero: plan de 16 semanas desde principios de noviembre, o de 12 desde principios de diciembre. Las fiestas de fin de año caen en plena preparación, y después enero trae el frío y las tiradas largas de noche o al amanecer.

El coach IA lee tus sesiones reales en Garmin: una semana de fiestas más ligera se absorbe sin tener que recuperar nada. También aplica su regla del frío: por debajo de 5 °C, calentamiento más largo y nada de series cortas los días de helada.

Estrategia de ritmo en Sevilla

Sin relieve ni viento apreciable, el único error posible es salir demasiado rápido. La regla: tres primeros kilómetros a ritmo objetivo más 10 segundos, ritmo objetivo hasta el kilómetro 35, y después a apretar los dientes sin acelerar.

• — Noviembre-diciembre: volumen, tirada larga de hasta 2 h, fiestas absorbidas.
• — Enero: bloques a ritmo de maratón, tiradas largas de 2 h 45 con frío.
• — Febrero: puesta a punto, última tirada larga tres semanas antes.

El estadio olímpico al final de la carrera invita a esprintar: espera a estar sobre la pista. La sesión «Carrera» del plan, programada en el reloj, lleva la horquilla de ritmo por tramo.

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