Préparer le Marathon de Tokyo 2027 : le major du début mars
Le Marathon de Tokyo ouvre la saison des six majors début mars. Parcours plat, organisation millimétrée, température fraîche : c'est une course à chrono, dont le seul obstacle est le tirage au sort pour y entrer. Voici sa préparation d'hiver avec un plan qui lit vos données Garmin.
Dernière mise à jour : 2026-09-19
Un parcours plat et large
Départ devant la mairie de Shinjuku, longues avenues vers Asakusa et Ginza, arrivée devant la gare de Tokyo : le tracé perd 30 mètres dans les premiers kilomètres puis reste plat. Les avenues à six voies laissent de la place pour courir sa ligne.
La température début mars tourne autour de 5 à 12 °C, avec un risque de vent froid. Le plan prévoit une sortie longue par temps froid en tenue de course, pour tester gants et couches.
Une préparation d'hiver complète
Début mars : plan de 16 semaines à partir de mi-novembre, ou de 12 à partir de mi-décembre. Les fêtes tombent au milieu de la préparation, janvier et février portent la charge maximale dans le froid.
Le coach IA lit chaque semaine vos séances réelles sur Garmin et applique sa règle du froid en dessous de 5 °C : échauffement allongé, pas de fractionné court les jours de gel, sortie longue déplacée si la chaussée est glissante.
Allure et décalage horaire
Arrivez trois jours avant au minimum : huit heures de décalage se digèrent mal en 48 heures. Le plan prévoit ces jours comme repos actif, 20 minutes faciles pour se dérouiller.
- Mi-novembre à décembre : volume, fêtes absorbées.
- Janvier-février : blocs allure marathon, sorties longues de 2 h 45 par temps froid.
- Dernière semaine : voyage, jours de décalage en repos actif.
Sur le parcours, consigne classique de tracé plat : trois premiers kilomètres à allure cible plus 10 secondes, allure cible ensuite, ravitaillement toutes les 20 minutes. Le vent dans les longues avenues se gère au bas de la fourchette d'allure.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Marathon de Tokyo 2027 ?
Début mars, traditionnellement le premier dimanche. Vérifiez la date officielle avant de la saisir dans votre plan.
Comment obtenir un dossard ?
Par tirage au sort, très sélectif, ou par un voyagiste agréé, ou par une collecte caritative. Les inscriptions ouvrent en août de l'année précédente.
Combien de temps arriver avant la course ?
Trois jours minimum pour absorber le décalage horaire. Le plan intègre ces jours en repos actif, sans séance de qualité.
Prêt à préparer votre marathon ?
Choisissez votre date de course et le nombre de séances par semaine : votre coach IA construit le plan et le pousse sur votre Garmin.
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