Vorbereitung auf den Marathon Vert de Rennes 2026: schnell und engagiert

Ein Punkt-zu-Punkt-Kurs, leicht abfallend

Start in Cesson-Sévigné, Ziel auf dem Rathausplatz von Rennes: Die Strecke verliert über die Distanz rund fünfzig Meter Höhe, mit langen, gut rollenden Abschnitten an der Vilaine und am Canal d'Ille-et-Rance.

Das ist ein Kurs für persönliche Bestzeiten, mit der üblichen Einschränkung von Punkt-zu-Punkt-Strecken: kein Anhaltspunkt, um die beiden Hälften zu vergleichen, die Uhr ist dein einziger Maßstab.

Die Vorbereitung über den Spätsommer

Ende Oktober: ein 16-Wochen-Plan ab Anfang Juli oder ein 12-Wochen-Plan ab Anfang August. Die höchste Belastung fällt in den September, bei bretonischem Klima, das ideal für lange Läufe ist.

Der KI-Coach verfolgt jede Woche, was du laut Garmin wirklich gelaufen bist, vergleicht es mit dem Geplanten und entscheidet: die nächste Woche wie vorgesehen, reduziert oder eine vorgezogene Entlastungswoche, wenn die Belastung zu schnell steigt.

Tempo und bretonischer Wind

Auf den offenen Abschnitten am Kanal kann Westwind aufkommen. Vorgabe: Zieltempo in der Stadt, langsames Ende des Tempobereichs im Gegenwind, nie etwas aufholen. Widersteh auf einer abfallenden Strecke der Versuchung, in der ersten Hälfte schneller zu werden.

• — Juli–August: Umfang und langer Lauf bis 2 h.
• — September: Blöcke im Marathontempo über 12 bis 16 km, lange Läufe über 2:45 h.
• — Oktober: Tapering, frische Beine für den Rathausplatz.

Plane die Einheit „Wettkampf“ des Plans auf der Uhr ein: die ersten drei Kilometer im Zieltempo plus 10 Sekunden, danach Zieltempo, und die letzten zwei Kilometer im Zentrum nach Gefühl.

Häufige Fragen