Garmin Connect Training erstellen: Schritt für Schritt oder in einem Satz
In der Garmin Connect App baust du ein Training in etwa fünf Minuten Abschnitt für Abschnitt und schickst es dann an die Uhr. Hier findest du den genauen Weg in der App und auf der Website, was Garmin bei Abschnitten, Dauer und Zielen erlaubt, und danach die Abkürzung: Mit Running Workout beschreibst du das Training Claude, ChatGPT oder Gemini, und wenige Sekunden später ist es in Garmin Connect.
Zuletzt aktualisiert: 27. Oktober 2026
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Sobald deine Garmin verbunden ist, kopiere einen dieser Sätze in Claude oder ChatGPT:
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« Erstelle mir ein 6 × 800 m mit 95 % meiner VMA und 2 Minuten Trabpause und schick es für Donnerstag auf meine Uhr. »
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« Bau mir für Dienstag ein Schwellentraining: 15 Minuten Einlaufen, 3 × 10 Minuten mit 88 % meiner VMA und 2 Minuten Trabpause, 10 Minuten Auslaufen. »
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« Plane für Samstag einen lockeren Dauerlauf von 50 Minuten mit Herzfrequenzziel. »
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Ein Training, im Chat erstellt
Einlaufen 15:00 · 6 × [800 m bei 3:53–4:01 min/km · Trabpause 2:00] · Auslaufen 10:00
Beispiel; deine Trainings hängen von deinen Einstellungen und Daten ab.
In der Garmin Connect App, Schritt für Schritt
Trainings legst du in der Garmin Connect App unter Training und Planung an. So beschreibt es die Garmin-Hilfe; die Bezeichnungen können je nach App-Version und Smartphone leicht abweichen.
- Öffne Garmin Connect, tippe auf Mehr (unten rechts), dann auf Training und Planung und auf Trainings.
- Tippe auf Training erstellen und wähle die Trainingsart, zum Beispiel Laufen.
- Füge die Abschnitte einzeln hinzu: Warm up, Laufen, Erholung, Pause, Cool Down, jeweils mit Dauer und, wenn du willst, einem Ziel.
- Für Intervalle fasst du Laufen und Erholung in einer Wiederholung zusammen, tippst auf Speichern und gibst dem Training einen Namen.
- Öffne das Training in der Liste Trainings, tippe auf das Symbol An Gerät senden und wähle deine Uhr.
- Synchronisiere: Das Training landet bei der nächsten Synchronisierung mit der App auf der Uhr.
Gib jedem Training einen Namen, der sich in den ersten 15 Zeichen unterscheidet. Laut Garmin lesen die meisten Uhren nur diesen Anfang: Zwei Trainings, die beide mit „Intervalle 400 m“ beginnen, erscheinen auf der Uhr womöglich nur einmal.
Auf der Website connect.garmin.com
Am Computer ist der Weg fast gleich: Melde dich auf connect.garmin.com an, wähle in der linken Leiste Training und Planung, dann Trainings, wähle eine Trainingsart und klicke auf Training erstellen. Lege die Abschnitte an und klicke auf Training speichern. Auf dem großen Bildschirm lassen sich lange Trainings bequemer eingeben.
Beim Senden gibt es einen Unterschied: Laut Garmin-Hilfe braucht das Senden von der Website an die Uhr die Software Garmin Express auf dem Computer. Ohne sie trägst du das Training besser in den Garmin Connect Kalender ein: Die Uhr lädt anstehende Trainings aus dem Kalender, sobald sie sich mit der App auf dem Smartphone synchronisiert.
Abschnitte, Dauer und Ziele: was Garmin Connect bietet
Ein Garmin Connect Training ist eine Folge von Abschnitten, jeder mit einer Endbedingung und einem optionalen Ziel. Während des Trainings warnt dich die Uhr, wenn du das Ziel des Abschnitts verlässt.
| Element | Was Garmin Connect erlaubt |
|---|---|
| Abschnittsarten | Warm up, Laufen (oder Rad, Schwimmen …), Erholung, Pause, Cool Down, Sonstige |
| Ende eines Abschnitts | Zeit, Distanz, Drücken der Runden-Taste, Kalorien, Herzfrequenz über oder unter einem Wert, Leistung |
| Ziele | Pace, Schrittfrequenz, Herzfrequenzbereich, Leistungsbereich (beim Laufen nur, wenn die Uhr Laufleistung misst) |
| Wiederholungen | Eine Gruppe von Abschnitten, bis zu 99-mal wiederholt, mit der Option, die letzte Erholung zu überspringen |
| Grenzen | 50 Abschnitte pro Training; 25 nicht geplante Trainings auf den meisten Uhren, vorinstallierte inklusive |
Was fehlt: Garmin Connect kennt deine VMA (maximale aerobe Geschwindigkeit) nicht. Für „95 % der VMA“ rechnest du die Pace selbst aus und gibst sie als Bereich ein, etwa 3:53 bis 4:01 min/km bei einer VMA von 16 km/h. Der über Running Workout verbundene Assistent rechnet das aus deiner VMA.
Dasselbe Training in einem Satz, mit Running Workout
Mit Running Workout, verbunden mit deinem Garmin-Konto, beschreibst du das Training deinem KI-Assistenten, also Claude, ChatGPT oder Gemini, statt es Abschnitt für Abschnitt einzugeben. Der Assistent liest VMA und HFmax aus deinem Profil, rechnet Prozente in Pace um, baut die Abschnitte, zeigt dir das Training und schickt es an Garmin Connect, sobald du zustimmst.
Mit Datum landet das Workout im Garmin Connect Kalender, und die Uhr bekommt es bei der nächsten Synchronisierung in ihren Trainingskalender. Ohne Datum bleibt es in Garmin Connect. Willst du etwas ändern, bitte den Assistenten, es zu verschieben, zu löschen oder eine neue Version zu erstellen.
Was Running Workout nicht kann
- Nur Laufen, Radfahren und Schwimmen im Becken: kein Krafttraining, Yoga oder HIIT.
- Abschnitte enden nach Zeit, Distanz oder Drücken der Runden-Taste; keine Abschnitte, die bei einer Herzfrequenz oder Kalorienzahl enden.
- Beim Laufen ein Ziel pro Abschnitt und keine Sprachnotizen.
- Nur Garmin-Uhren; Garmins eigene Grenzen (50 Abschnitte, Namen mit 15 gelesenen Zeichen) gelten weiter.
Häufige Fragen
Kann ich ein Garmin-Training ohne Computer erstellen?
Ja: Alles geht in der Garmin Connect App auf dem Smartphone (Mehr, Training und Planung, Trainings, Training erstellen), und dieselbe App schickt es an die Uhr. Mit Running Workout kannst du das Training auch in der Claude- oder ChatGPT-App auf dem Smartphone anfragen.
Kann ich in Garmin Connect ein Ziel in Prozent der VMA setzen?
Nein: Garmin Connect bietet Ziele für Pace, Schrittfrequenz, Herzfrequenzbereich und Leistungsbereich, keine Prozent der VMA. Du rechnest selbst um (VMA mal Prozentsatz, dann in min/km) oder überlässt das dem über Running Workout verbundenen Assistenten, der die VMA aus deinem Profil nimmt.
Wie viele Abschnitte darf ein Garmin-Training haben?
Laut Garmin bis zu 50, und eine Gruppe von Abschnitten lässt sich bis zu 99-mal wiederholen. Nutze Wiederholungen, statt Abschnitte zu kopieren: Ein 10 × 400 m passt in eine Handvoll Abschnitte.
Welche Garmin-Uhren unterstützen Trainings aus Garmin Connect?
Laut Garmins Kompatibilitätsliste die meisten neueren Forerunner, fēnix, epix, Enduro, Instinct, Venu und vívoactive; Forerunner 45 und 55 nehmen nur Lauf- und Radtrainings an. Zeigt deine Uhr ein Menü Trainings oder Trainingsbibliothek, passt es.
Ist Running Workout kostenlos?
Zum Start kostenlos: Garmin-Verbindung, Pläne, Auswertung deiner Aktivitäten und 4 Einheiten pro Monat auf die Uhr. Running Workout Pro (4,90 € pro Monat oder 35 € pro Jahr, ohne Vertragsbindung) hebt die Grenze auf.
Verbinde deine Garmin, dann beschreib das Training
Kostenlos starten: offizielle Garmin-Anmeldung in zwei Minuten, dann legt dein Assistent das Training in Garmin Connect an.
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