Crear un entrenamiento en Garmin Connect: paso a paso o con una frase
En la aplicación Garmin Connect, un entrenamiento se construye en unos cinco minutos, paso a paso, y luego se envía al reloj. Aquí tienes el camino exacto en el móvil y en la web, lo que Garmin permite en pasos, duraciones y objetivos, y después el atajo: con Running Workout conectado, describes la sesión a Claude, ChatGPT o Gemini y unos segundos después está en Garmin Connect.
Última actualización: 27 de octubre de 2026
Conecta tu Garmin y describe la sesión
Gratis para empezar · conexión oficial con Garmin · entrenamientos enviados a tu reloj
Pruébalo ahora
Pídeselo a tu asistente
Con tu Garmin conectado, copia una de estas frases en Claude o ChatGPT:
-
« Créame una sesión de 6 × 800 m al 95 % de mi VAM con 2 minutos de recuperación y envíala a mi reloj para el jueves. »
-
« Prepárame un entrenamiento de umbral para el martes: 15 minutos de calentamiento, 3 × 10 minutos al 88 % de mi VAM con 2 minutos de trote y 10 minutos de vuelta a la calma. »
-
« Hazme un rodaje suave de 50 minutos con objetivo de frecuencia cardíaca para el sábado. »
Gratis para empezar · 4 sesiones al mes enviadas al reloj
Una sesión creada conversando
Calentamiento 15:00 · 6 × [800 m a 3:53–4:01 /km · trote 2:00] · Vuelta a la calma 10:00
Ejemplo de conversación; tus sesiones dependen de tus ajustes y tus datos.
En la aplicación Garmin Connect, paso a paso
Los entrenamientos se crean en el menú Entrenamiento y Planificación de la aplicación Garmin Connect. Este es el camino que indica la ayuda de Garmin; los nombres pueden variar un poco según la versión de la aplicación y el móvil.
- Abre Garmin Connect, toca Más (abajo a la derecha), luego Entrenamiento y Planificación y después Entrenamientos.
- Toca Crear un Entrenamiento y elige el tipo, por ejemplo Carrera.
- Añade los pasos uno a uno: calentamiento, carrera, recuperación, reposo y vuelta a la calma, cada uno con su duración y, si quieres, un objetivo.
- Para unas series, agrupa carrera y recuperación en una repetición, toca Guardar y ponle nombre al entrenamiento.
- En la lista de Entrenamientos, abre el entrenamiento, toca el icono Enviar a Dispositivo y elige tu reloj.
- Sincroniza: el entrenamiento llega al reloj en la próxima sincronización con la aplicación.
Pon a cada entrenamiento un nombre que se distinga en los 15 primeros caracteres. Según Garmin, la mayoría de los relojes solo leen ese comienzo: dos entrenamientos que empiezan por «Series de 400 m» pueden aparecer como uno solo en el reloj.
En la web connect.garmin.com
En el ordenador el camino es casi igual: inicia sesión en connect.garmin.com, elige Entrenamiento y Planificación en la barra de la izquierda, luego Entrenamientos, selecciona un tipo de entrenamiento y haz clic en Crear un Entrenamiento. Construye los pasos y pulsa Guardar Entrenamiento. En pantalla grande, una sesión larga se introduce con más comodidad.
Al enviar hay una diferencia: según la ayuda de Garmin, enviar un entrenamiento desde la web al reloj requiere el programa Garmin Express instalado en el ordenador. Sin él, añade el entrenamiento al calendario de Garmin Connect: el reloj descarga los próximos entrenamientos del calendario cuando se sincroniza con la aplicación del móvil.
Pasos, duraciones y objetivos: lo que ofrece Garmin Connect
Un entrenamiento de Garmin Connect es una serie de pasos, cada uno con una condición de fin y un objetivo opcional. Durante la sesión, el reloj te avisa cuando sales del objetivo del paso.
| Elemento | Lo que permite Garmin Connect |
|---|---|
| Tipos de paso | Calentamiento, carrera (o bici, natación…), recuperación, reposo, vuelta a la calma, otro |
| Fin de un paso | Tiempo, distancia, pulsación del botón de vuelta, calorías, frecuencia cardíaca por encima o por debajo de un valor, potencia |
| Objetivos | Ritmo, cadencia, zona de frecuencia cardíaca, zona de potencia (en carrera, solo si el reloj mide la potencia de carrera) |
| Repeticiones | Un grupo de pasos repetido hasta 99 veces, con la opción de omitir la última recuperación |
| Límites | 50 pasos por entrenamiento; 25 entrenamientos no programados en la mayoría de los relojes, incluidos los precargados |
Lo que falta: Garmin Connect no conoce tu VAM (velocidad aeróbica máxima). Para un «95 % de la VAM», calculas tú el ritmo y lo introduces como rango, por ejemplo de 3:53 a 4:01 el km con una VAM de 16 km/h. El asistente conectado con Running Workout hace este cálculo a partir de tu VAM.
La misma sesión con una frase, con Running Workout
Con Running Workout conectado a tu cuenta Garmin, describes la sesión a tu asistente, Claude, ChatGPT o Gemini, en lugar de introducirla paso a paso. El asistente lee tu VAM y tu FC máx en tu perfil, convierte los porcentajes en ritmos, construye los pasos, te enseña la sesión y la envía a Garmin Connect cuando le dices que sí.
Con fecha, el entrenamiento se coloca en el calendario de Garmin Connect y el reloj lo recibe en la siguiente sincronización, en su calendario de entrenamiento. Sin fecha, se queda en Garmin Connect. Para cambiarlo, pide al asistente que lo mueva, lo borre o cree una nueva versión.
Lo que Running Workout no hace
- Solo carrera, ciclismo y natación en piscina: nada de fuerza, yoga ni HIIT.
- Los pasos terminan por tiempo, distancia o pulsación del botón de vuelta; no hay pasos que acaben al llegar a una frecuencia cardíaca o a unas calorías.
- En carrera, un solo objetivo por paso y sin notas de audio.
- Solo relojes Garmin; los límites de Garmin (50 pasos, nombres leídos en 15 caracteres) siguen valiendo.
Preguntas frecuentes
¿Se puede crear un entrenamiento de Garmin sin ordenador?
Sí: todo se hace en la aplicación Garmin Connect del móvil (Más, Entrenamiento y Planificación, Entrenamientos, Crear un Entrenamiento), y la misma aplicación lo envía al reloj. Con Running Workout también puedes pedir la sesión desde la aplicación de Claude o de ChatGPT en el móvil.
¿Se puede poner un objetivo en porcentaje de VAM en Garmin Connect?
No: Garmin Connect ofrece objetivos de ritmo, cadencia, zona de frecuencia cardíaca y zona de potencia, no un porcentaje de VAM. Lo conviertes tú (VAM por el porcentaje y luego a min/km) o dejas que lo haga el asistente conectado con Running Workout a partir de la VAM de tu perfil.
¿Cuántos pasos puede tener un entrenamiento de Garmin?
Hasta 50 según Garmin, y un grupo de pasos se puede repetir hasta 99 veces. Usa las repeticiones en lugar de copiar pasos: unas series de 10 × 400 m caben en pocos pasos.
¿Qué relojes Garmin aceptan los entrenamientos de Garmin Connect?
Según la lista de compatibilidad de Garmin, la mayoría de los Forerunner, fēnix, epix, Enduro, Instinct, Venu y vívoactive recientes; los Forerunner 45 y 55 solo aceptan entrenamientos de carrera y de bici. Si tu reloj muestra un menú de entrenamientos o una biblioteca de entrenamientos, es compatible.
¿Running Workout es gratis?
Gratis para empezar: conexión con Garmin, planes, lectura de tus actividades y 4 sesiones al mes enviadas al reloj. Running Workout Pro (4,90 € al mes o 35 € al año, sin permanencia) quita el límite.
Conecta tu Garmin y describe la sesión
Gratis para empezar: inicio de sesión oficial de Garmin en dos minutos y tu asistente crea el entrenamiento en Garmin Connect.
Conectar mi Garmin