Honolulu-Marathon 2026: die verbleibenden Wochen, fertig auf deiner Garmin-Uhr

Zweimal Diamond Head und eine Wendepunktstrecke bis Hawaii Kai

Gestartet wird auf dem Ala Moana Boulevard, das Ziel liegt am Musikpavillon im Kapiolani Park in Waikiki. Die ersten Kilometer führen durch Downtown und Chinatown, am Iolani-Palast vorbei und durch Waikiki, bevor zwischen Kilometer 10 und 15 (Meilen 6 bis 9) eine erste Runde um den Diamond-Head-Krater folgt.

Danach geht es durch Kahala und über den Kalanianaole Highway nach Hawaii Kai, mit einer Schleife um ein Binnengewässer zwischen Kilometer 24 und 31; zurück geht es auf derselben Straße, bis die Strecke bei Kilometer 39 wieder auf die Diamond Head Road trifft. Als einziges Relief nennt der Veranstalter kurze Anstiege rund um den Diamond Head, also am Anfang und auf den letzten Kilometern.

Ein Zeitlimit gibt es nicht: Laut offiziellen FAQ dürfen alle Teilnehmenden ins Ziel kommen, solange sie in Bewegung bleiben. Auch Qualifikationszeiten oder eine Teilnehmerbegrenzung gibt es nicht.

Drei Einheiten für die Anstiege am Diamond Head

Wenige Wochen vor dem Start zählen die Einheiten, die dich auf diese Anstiege vorbereiten, vor allem auf den späten, und auf einen Start vor Sonnenaufgang. Bitte deinen Assistenten, diese drei Einheiten zu erstellen und an deine Uhr zu senden; er richtet sie nach deiner VMA aus.

• — Kurze Hügel: 20 min locker, 10 × 45 s bergauf mit kräftigem Einsatz (etwa 90 % der VMA), locker zurücktraben, 10 min Auslaufen; bis drei Wochen vor dem Rennen.
• — Langer Lauf mit Anstiegen am Ende: 1:45 Std., die letzten 20 Minuten im Marathontempo mit zwei oder drei kurzen Anstiegen, um den Diamond Head mit müden Beinen zu üben.
• — Generalprobe für den frühen Start: 50 min Dauerlauf mit 3 × 2 km im Marathontempo, früh am Morgen und mit demselben Frühstück wie am Renntag.

Dezember, Reise und Zeitverschiebung

Mitte Dezember liegt das Rennen kurz vor den Feiertagen, und für die meisten angereisten Läufer bedeutet es eine lange Reise: Plane ein paar Tage Vorlauf ein, um dich an die Hawaii-Zeit zu gewöhnen und die Startnummer abzuholen. Der Start um 5:00 Uhr ist bei Dunkelheit; der Wecker klingelt früh, das solltest du vorher geübt haben.

Fällt eine Woche wegen Reise oder Arbeit aus, liest dein Assistent deine Aktivitäten in Garmin Connect, zieht Bilanz und passt die restlichen Einheiten an, ohne nachzuholen. Nach dem Rennen analysiert er deine Aktivität Runde für Runde: Pace und Herzfrequenz, auch an den Anstiegen am Diamond Head. Für 2027 richtet sich der 12-Wochen-Marathonplan von Running Workout nach dem Datum, sobald es feststeht.

Anmeldung und Renntag

Die Online-Anmeldung für den 13. Dezember 2026 ist offen, eine Nachmeldung ist auf der Marathonmesse möglich. Die Anmeldung für 2027 öffnet am Montag, 14. Dezember 2026, einen Tag nach dem Rennen.

Häufige Fragen