Bordeaux-Marathon 2026: der Endspurt bis zum 8. November, Einheit für Einheit auf deiner Garmin

Ein Marathon am Morgen, auf beiden Ufern von Bordeaux

Gestartet wird um 8 Uhr auf dem Cours de Verdun, nahe dem Jardin Public, in Wellen bis 8:09 Uhr je nach Zielzeit. Laut Veranstalter führt die Strecke über beide Ufer von Bordeaux, ohne zweimal dieselbe Runde zu laufen, auf für den Verkehr gesperrten Straßen. Das Zeitlimit beträgt 5:30 Stunden, gerechnet ab dem Moment, in dem der letzte Läufer die Startlinie überquert; danach sammelt das Schlussfahrzeug die Startnummern ein.

Verpflegung alle 5 km und im Ziel, Pacemaker von 3:00 bis 4:30 Stunden: Such dir den für deine Zielzeit in deinem Startblock. Der GPX-Track steht auf der offiziellen Website zum Download; schau ihn dir vor dem Rennen einmal an, damit du weißt, wo du das Ufer wechselst.

Die drei Einheiten der letzten Tage

Zehn Tage vor dem Start bringt Härte nichts mehr: Der Umfang sinkt, das Marathontempo bleibt. Diese drei Einheiten stammen aus dem Tapering des Marathonplans von Running Workout; dein KI-Assistent kann sie in deinen Tempi erstellen und an deine Uhr senden, am richtigen Tag in deinem Garmin-Connect-Kalender.

• — Wochenende um den 31. Oktober: kurzer, lockerer langer Lauf von 1:15 Stunden, damit sich die Beine erholen.
• — Dienstag, 3., oder Mittwoch, 4. November: 2 × 2000 m im Marathontempo, 2 Minuten Trabpause, die letzte Tempoerinnerung vor dem Start.
• — Samstag, 7. November: 20 Minuten Auflockerung, dazu die Einheit „Rennen“ für den nächsten Tag auf der Uhr: die ersten drei Kilometer im Zieltempo plus 10 Sekunden, danach gleichmäßig.

Was der Assistent bis zum 8. November für dich tut

Für den 8. November begann ein 12-Wochen-Plan am Montag, 17. August: Die Vorbereitung lief über den Sommer bis in den Herbst. Wenn du einem anderen Programm gefolgt bist oder keinem bestimmten, startet der Assistent mit dem, was Garmin aufgezeichnet hat: deine Läufe der letzten Wochen, ihr Umfang und deine Trainingsbelastung.

Eine verpasste Woche kurz vor dem Tapering wird nicht nachgeholt: Er behält die Tempoerinnerungen, nimmt beim Rest raus und legt jede Einheit auf den richtigen Tag. Nach dem Rennen liest er deinen Marathon Runde für Runde (Tempo, Herzfrequenz) und schlägt dir ein paar lockere Läufe zum Wiedereinstieg vor. Für die nächste Ausgabe richtet sich der komplette 12-Wochen-Plan nach dem Datum, sobald es feststeht.

Startnummernausgabe und Renntag

Die Startnummern gibt es im Village, Hangar 14, 115 quai des Chartrons: Freitag, 6. November, von 10 bis 20 Uhr und Samstag, 7. November, von 9 bis 19 Uhr. Am Renntag wird keine Startnummer ausgegeben. Du brauchst einen Ausweis und vollständige Online-Unterlagen mit dem PPS, dem französischen Gesundheits-Check, oder einer Lizenz. Am Sonntag öffnet die Gepäckabgabe im Startbereich 90 Minuten vor dem Rennen und schließt 15 Minuten vorher; sei mindestens 10 Minuten vor deiner Welle in deinem Startblock.

Häufige Fragen