Marathon de Chicago 2027 : 12 semaines de préparation dès le 19 juillet, envoyées sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 10 octobre

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 19 juillet. Avec plus de marge, il démarre dès le 21 juin par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   19 juil. → 8 août

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   9 août → 5 sept.

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   6 sept. → 26 sept.

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   27 sept. → 10 oct.

   Deux semaines pour arriver frais

Un parcours plat et rapide à travers 29 quartiers

Chicago est un marathon plat et rapide : l'organisateur le présente ainsi, et le parcours a déjà produit sept records du monde. Départ et arrivée se font à Grant Park, à 7 h 30, et la boucle traverse 29 quartiers de la ville. La limite de temps est de 6 h 30.

Un parcours sans relief récompense l'allure régulière plus que la force en côte. Le plan marathon de Running Workout y consacre ses semaines spécifiques, avec des blocs à allure marathon de 2 × 4 km jusqu'à 2 × 8 km et des fins de sortie longue à cette allure.

S'inscrire pour 2027 : tirage au sort ou entrée garantie

Candidatures pour 2027 : du 8 au 29 octobre 2026 (14 h, heure de Chicago). Sans entrée garantie, on passe par le tirage au sort ; les résultats sont envoyés par e-mail le mardi 8 décembre 2026 et les coureurs retenus ont jusqu'au 15 décembre pour payer. Le dossard coûte 250 $ pour les résidents des États-Unis et 260 $ pour les autres, frais de traitement en plus.

Les entrées garanties passent par un temps de qualification (par exemple 2:50:00 pour les hommes et 3:20:00 pour les femmes de 16 à 34 ans, réalisé entre le 1er janvier 2025 et le 29 octobre 2026 sur un parcours certifié), cinq arrivées à Chicago en dix ans, une inscription 2026 annulée, une association caritative, un voyagiste officiel ou la Chicago Distance Series 2026.

Préparer une course d'octobre pendant l'été

Le plan démarre en juin ou juillet, en pleine chaleur. Le coach IA applique sa règle des jours chauds : au-dessus de 28 °C, les allures sont réduites de 3 à 5 % et la fréquence cardiaque prend le relais comme cible principale.

• — Juin-juillet : volume, allures adaptées à la chaleur.
• — Août : sorties longues jusqu'à 2 h, blocs à l'allure marathon au frais du matin.
• — Septembre : la sortie longue la plus longue (2 h 30) à la mi-septembre, puis affûtage jusqu'à la course.

Ne comparez pas vos chronos de juillet à vos objectifs d'octobre : une séance à seuil courue par 30 °C à l'allure « chaleur » vaut exactement la séance prévue. C'est le bilan hebdomadaire du coach, avec la charge d'entraînement lue sur Garmin, qui dit si la progression est là.

Questions fréquentes