Maratón de Los Ángeles 2027: un plan de 12 semanas para el 7 de marzo, enviado a tu Garmin

Tu preparación, ajustada al 7 de marzo

El plan dura 12 semanas y empieza el lun, 14 de diciembre. Con más margen, empieza el 16 de noviembre con 4 semanas de puesta a punto.

1. Sem. 1 a 3

   Base

   14 dic → 3 ene

   Asentar el volumen, despertar el umbral

2. Sem. 4 a 7

   Desarrollo

   4 ene → 31 ene

   Entra el ritmo de maratón, las tiradas largas se alargan

3. Sem. 8 a 10

   Específico

   1 feb → 21 feb

   Bloques largos a ritmo de maratón, tiradas de 2 h o más

4. Sem. 11 a 12

   Puesta a punto

   22 feb → 7 mar

   Dos semanas para llegar fresco

Stadium to the Stars: de Dodger Stadium a Century City

El maratón es un recorrido de punto a punto que el organizador llama «Stadium to the Stars»: salida en Dodger Stadium y meta en Santa Monica Boulevard, en la esquina con Avenue of the Stars, en Century City. La salida y la meta están confirmadas para 2027; el trazado detallado de esta edición aún no se ha publicado.

En 2026, el trazado cruzaba el centro (Chinatown, Olvera Street, Little Tokyo), Echo Park, Silver Lake, Hollywood Boulevard, West Hollywood por Sunset Boulevard y después Beverly Hills y Rodeo Drive. Daba la vuelta en Bundy Drive, hacia el kilómetro 35 (milla 22), y regresaba hacia el este hasta la meta en Santa Monica Boulevard.

El tiempo límite es de 6 h 30 min, contado desde que el último corredor cruza la línea de salida. A 15 minutos por milla (unos 9:19 min/km) o más rápido se termina con las calles cerradas; por encima, las calles se reabren poco a poco y hay que acabar por la acera.

Tres sesiones para un largo recorrido urbano de punto a punto

Un recorrido de punto a punto que sale de un estadio tiene dos trampas: salir demasiado rápido entre la multitud y quedarse sin reservas en los últimos 7 kilómetros, tras el giro. Pide a tu asistente que cree estas tres sesiones y las envíe a tu reloj; las ajusta a tu VAM.

• — Salida controlada: 15 km, los 3 primeros a ritmo de maratón más 10 segundos por kilómetro, luego 9 km a ritmo de maratón (alrededor del 78 % de la VAM) y 3 km suaves.
• — Tirada larga con final a ritmo de maratón: 2 h 15 min, los últimos 35 minutos a ritmo de maratón, para el tramo posterior al giro de Bundy Drive.
• — Bloques de umbral: 15 min de rodaje suave, 3 × 12 min a ritmo umbral (85 a 88 % de la VAM), 2 min de recuperación, 10 min de vuelta a la calma.

Doce semanas entre Navidad y principios de marzo

El plan de 12 semanas empieza el lunes 14 de diciembre de 2026: Navidad y Año Nuevo caen en las semanas 2 y 3, cuando el volumen aún sube con suavidad. Enero y febrero concentran las semanas más exigentes, con tiradas largas de hasta 2 h 30 min; la puesta a punto ocupa las dos últimas semanas, del 22 de febrero al 7 de marzo.

Una semana de fiestas más ligera no es un problema: tu asistente lee tus actividades en Garmin Connect, hace balance y reajusta el resto del plan sin recuperar. Si vienes de lejos, llega unos días antes por el cambio de horario y para recoger el dorsal en la feria del viernes 5 y el sábado 6 de marzo.

Inscripción y día de carrera

La inscripción para 2027 se hace en la web de The McCourt Foundation, el organizador, y se cierra en cuanto la carrera se agota; hay que tener 16 años el día de la carrera. La fecha límite para la asignación de cajón según tu marca es el 7 de enero de 2027. La salida es a las 7:00 en Dodger Stadium y hay lanzaderas la mañana de la carrera.

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