Marathon de Los Angeles 2027 : un plan de 12 semaines calé sur le 7 mars, envoyé sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 7 mars

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 14 décembre. Avec plus de marge, il démarre dès le 16 novembre par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   14 déc. → 3 janv.

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   4 janv. → 31 janv.

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   1er févr. → 21 févr.

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   22 févr. → 7 mars

   Deux semaines pour arriver frais

Stadium to the Stars : de Dodger Stadium à Century City

Le marathon est un parcours point à point, que l'organisateur appelle « Stadium to the Stars » : départ à Dodger Stadium, arrivée sur Santa Monica Boulevard, à l'angle d'Avenue of the Stars, à Century City. Départ et arrivée sont confirmés pour 2027 ; le tracé détaillé de cette édition n'est pas encore publié.

En 2026, le tracé traversait le centre-ville (Chinatown, Olvera Street, Little Tokyo), Echo Park, Silver Lake, Hollywood Boulevard, West Hollywood par Sunset Boulevard, puis Beverly Hills et Rodeo Drive. Il faisait demi-tour à Bundy Drive, vers le 35e kilomètre (mile 22), puis revenait vers l'est jusqu'à l'arrivée sur Santa Monica Boulevard.

Le temps limite est de 6 h 30, compté à partir du passage du dernier coureur sur la ligne de départ. Jusqu'à 15 min par mile (environ 9 min 19 s au kilomètre), on finit sur routes fermées ; au-delà, les rues rouvrent progressivement et il faut terminer sur le trottoir.

Trois séances pour un long parcours urbain point à point

Un parcours point à point qui part d'un stade tend deux pièges : partir trop vite dans la foule du départ, et manquer de ressource pour les 7 derniers kilomètres, après le demi-tour. Demandez à votre assistant de créer ces trois séances et de les envoyer sur votre montre ; il les cale sur votre VMA.

• — Départ maîtrisé : 15 km dont les 3 premiers à l'allure marathon plus 10 secondes au kilomètre, puis 9 km à l'allure marathon (environ 78 % de VMA) et 3 km souples.
• — Fin de sortie longue à l'allure marathon : 2 h 15 dont les 35 dernières minutes à l'allure marathon, pour la portion qui suit le demi-tour de Bundy Drive.
• — Seuil en blocs : 15 min de footing, 3 × 12 min à l'allure seuil (85 à 88 % de VMA), 2 min de récupération, 10 min de retour au calme.

Douze semaines entre Noël et début mars

Le plan de 12 semaines démarre le lundi 14 décembre 2026 : Noël et le jour de l'an tombent dans les semaines 2 et 3, quand le volume monte encore doucement. Janvier et février portent les plus grosses semaines, avec des sorties longues jusqu'à 2 h 30 ; l'affûtage occupe les deux dernières semaines, du 22 février au 7 mars.

Une semaine de fêtes moins chargée n'est pas un problème : votre assistant lit vos activités sur Garmin Connect, fait le bilan de la semaine et recale la suite du plan, sans rattrapage. Si vous venez de loin, prévoyez d'arriver quelques jours avant pour le décalage horaire et le retrait du dossard, au salon des vendredi 5 et samedi 6 mars.

S'inscrire et le jour J

Les inscriptions 2027 se font sur le site de The McCourt Foundation, l'organisateur, et ferment dès que la course est complète ; il faut avoir 16 ans le jour de la course. Pour être placé dans un sas selon votre chrono, la date limite est le 7 janvier 2027. Le départ est donné à 7 h à Dodger Stadium, et des navettes sont prévues le matin de la course.

Questions fréquentes