Maratón de Oporto 2026: tu puesta a punto hasta el 8 de noviembre, sesiones listas en tu Garmin

Un recorrido llano entre el Atlántico y el Duero

El recorrido es llano: en el perfil oficial, la altitud no supera los 35 m, con un pequeño repecho en los tres primeros kilómetros y una ligera subida hacia la meta. La salida está junto al SEALIFE Porto, frente al océano, y la meta en el Queimódromo, en el Parque da Cidade. Según la organización, la carrera atraviesa tres ciudades, Oporto, Matosinhos (unos 15 kilómetros) y Vila Nova de Gaia, y pasa por varios lugares emblemáticos de la fachada atlántica.

Según el plano oficial, la carrera sale primero hacia el norte, hasta Matosinhos, vuelve por el paseo marítimo y después sigue el Duero hacia el este hasta un último giro, hacia el kilómetro 30, antes de regresar al parque. Este trazado de ida y vuelta tiene varios giros de 180 grados. Tiempo máximo: 6 horas; avituallamientos a partir del km 5 y después cada 5 km.

Tres sesiones para un recorrido llano lleno de giros

Llano pero lleno de giros: la clave es recuperar el ritmo justo después de cada uno, sin tirones, y mantenerlo junto al río. A diez días de la carrera ya no se trata de mejorar, sino de llegar fresco. Bastan tres sesiones; tu asistente las crea y las envía a tu reloj.

• — Diez días antes (jueves 29 de octubre): 12 km con 3 × 2 km a ritmo de maratón y 2 minutos de rodaje suave entre medias, con un giro en mitad de cada bloque para practicar la recuperación del ritmo.
• — Una semana antes (fin de semana del 31 de octubre): 1 h 15 de rodaje suave, con los últimos 20 minutos a ritmo de maratón. Nada más largo a estas alturas.
• — Semana de la carrera (miércoles 4 de noviembre): 30 minutos de rodaje suave con 4 × 1 minuto a ritmo de maratón y 1 minuto de trote entre medias.

Los últimos días: viaje, dorsal e imprevistos

Carrera el 8 de noviembre: la preparación está hecha, empieza la puesta a punto. Si vienes de fuera, los dorsales se recogen en el Centro de Congressos da Alfândega do Porto el viernes 6 y el sábado 7 de noviembre, de 10:00 a 19:00, y en ningún otro momento, con la confirmación de inscripción y un documento de identidad. Llega, por tanto, como tarde el sábado antes de las 19:00.

Una sesión que se salta, un vuelo que lo cambia todo: díselo a tu asistente. Lee tus actividades de Garmin y reajusta las sesiones hasta el 8 de noviembre, sin recuperar nada. La víspera puede enviar a tu reloj una sesión de carrera de 42,2 km con tu horquilla de ritmo. Para la edición 2027, el plan completo de Running Workout se ajustará a la fecha en cuanto se anuncie.

Dorsales y día de carrera

El maratón y el 10K están agotados, anuncia la organización, por primera vez con tanta antelación; solo la Mimosa APO 6K, para correr o caminar, conservaba plazas. Para esta 22.ª edición, la organización anuncia además un récord de participantes de 104 países. La salida es a las 8:00. Tras la meta, tu asistente analiza la carrera a partir de la actividad de tu reloj: ritmo por tramo, frecuencia cardíaca y cómo recuperaste el ritmo después de cada giro.

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