San-Sebastián-Marathon 2026: jede Einheit bis zum 22. November, direkt auf deiner Garmin

Eine flache Stadtstrecke von der Calle Hernani zum Boulevard

Die Strecke ist flach, rein städtisch und auf Meereshöhe: So beschreibt der Veranstalter den 2022 eingeführten Kurs, „zentraler, touristischer, schneller und noch flacher“. Start ist in der Calle Hernani mitten in der Stadt, Ziel auf dem Boulevard, am Ende einer völlig flachen Geraden von mehr als einem Kilometer.

Dazwischen führt das Rennen durch die Viertel Centro, Antiguo, Amara und Gros, entlang der Promenade von La Concha und vorbei am Teatro Victoria Eugenia, am Anoeta-Stadion, an der Kathedrale Buen Pastor, am Kursaal und an der Plaza Gipuzkoa. Der Veranstalter nennt ihn den zweitältesten Marathon Spaniens; 2026 ist die 47. Ausgabe.

Zeitlimit: 5 Stunden, mit Kontrollzeiten unterwegs (35 Min. bei km 5, 2:20 h bei km 20, 3:30 h bei km 30, 4:40 h bei km 40), gerechnet ab dem Moment, in dem der erste Läufer jedes der beiden Starts die Linie überquert. Acht Pacer laufen auf 2:45, 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:30 und 5:00 Stunden.

Drei Einheiten für einen flachen Marathon im gleichmäßigen Tempo

Auf einer flachen Strecke entscheidet die Gleichmäßigkeit: dasselbe Tempo vom ersten bis zum letzten Kilometer, die Gerade auf dem Boulevard eingeschlossen. Bei weniger als vier verbleibenden Wochen reichen drei Einheiten, um es zu festigen. Bitte deinen Assistenten darum: Er erstellt sie und schickt sie auf deine Uhr.

• — Vier Wochen vorher (Ende Oktober): 16 km mit 3 × 4 km im Marathontempo, 1 km locker zwischen den Blöcken. Das ist der letzte große wettkampfspezifische Block.
• — Drei Wochen vorher (Wochenende 1. November): langer Lauf von 1:45 bis 2 Stunden, die letzten 30 Minuten im Marathontempo, um das Tempo auf müden Beinen zu halten, wie auf dem letzten Kilometer.
• — Rennwoche (Mittwoch, 18. November): 40 Minuten locker mit 3 × 1 km im Marathontempo, 2 Minuten Traben dazwischen, um das Tempogefühl ohne Ermüdung wiederzufinden.

November: Tapering statt Nachholen

Rennen am 22. November: Die harten Wochen liegen hinter dir, jetzt kommt das Tapering. Der Umfang sinkt von Woche zu Woche, ein paar kurze Tempoerinnerungen bleiben. Wenn du anreist: Die Startnummern gibt es im Kursaal am Freitagnachmittag und am Samstag bis 20 Uhr, nie am Renntag. Du musst also spätestens am Samstag vor Ort sein.

Eine Erkältung, eine Reise, eine ausgefallene Woche: Sag es deinem Assistenten. Er liest deine Garmin-Aktivitäten, zieht Bilanz und verteilt die restlichen Einheiten bis zum 22. November neu, ohne den verlorenen Umfang nachholen zu wollen. Am Vortag kann er dir außerdem ein Wettkampf-Workout über 42,2 km mit deinem Tempobereich auf die Uhr schicken. Für die Ausgabe 2027 richtet sich der komplette Plan von Running Workout nach dem Datum, sobald es feststeht.

Startnummern und Renntag

Der Marathon ist ausgebucht: Im Juni 2026 meldete der Veranstalter, dass alle 7.000 Startplätze vergeben sind. Start ist um 9 Uhr, nach dem 10-km-Lauf (8:15 Uhr) am selben Morgen. Nach dem Zieleinlauf liest dein Assistent die Aktivität deiner Uhr: Tempo Kilometer für Kilometer, Herzfrequenz, Unterschied zwischen den beiden Hälften.

Häufige Fragen