Marathon de Vienne 2027 : 12 semaines pour le 18 avril, séance par séance sur votre Garmin

Votre préparation, calée sur le 18 avril

Le plan dure 12 semaines : départ le lun. 25 janvier. Avec plus de marge, il démarre dès le 28 décembre par 4 semaines de mise en jambe.

1. Sem. 1 à 3

   Base

   25 janv. → 14 févr.

   Installer le volume, réveiller le seuil

2. Sem. 4 à 7

   Développement

   15 févr. → 14 mars

   L'allure marathon entre, les longues s'allongent

3. Sem. 8 à 10

   Spécifique

   15 mars → 4 avr.

   Blocs longs à l'allure marathon, sorties de 2 h et plus

4. Sem. 11 à 12

   Affûtage

   5 avr. → 18 avr.

   Deux semaines pour arriver frais

Un parcours urbain de la Reichsbrücke au Ring, 44 m d'écart

Le Vienna City Marathon part de la Wagramer Straße, à la Reichsbrücke, et arrive sur la Ringstraße, devant le Burgtheater. Entre les deux, l'organisateur annonce seulement 44 mètres d'écart entre le point le plus bas et le point le plus haut du parcours, un circuit urbain varié où l'on peut, selon lui, courir vite.

Après un premier passage au Prater, la course rejoint le Ring vers le 10e km, file par la Linke Wienzeile jusqu'à Schönbrunn (15e km), revient par la Mariahilfer Straße, longe le canal du Danube, puis entre dans la longue section de la Prater Hauptallee, du 27e au 34e km environ. Le Ring revient au 41e km, juste avant l'arrivée.

Les trois séances qui préparent Vienne

Sur un parcours presque sans relief, tout se joue sur la régularité, surtout dans la ligne droite du Prater, quand la fatigue arrive. Demandez à votre assistant de créer ces séances : il les envoie sur votre montre, avec des allures calculées sur votre VMA.

• — Sortie longue de 2 h 15, dont les 45 dernières minutes à allure marathon (76 à 80 % de VMA) : c'est la répétition du Prater, entre le 27e et le 34e km.
• — 3 × 5 km à allure marathon, 1 km de footing entre les blocs : tenir la même allure kilomètre après kilomètre, sans côte pour casser le rythme.
• — Seuil : 3 × 10 min à 85-88 % de VMA, 2 min de récupération, pour que l'allure marathon devienne plus confortable.

Une préparation de fin janvier à mi-avril

Course le 18 avril : la préparation se fait en plein hiver, avec les sorties longues en février et en mars, souvent au froid, tôt le matin ou à la nuit tombée. Avec plus de marge, le plan s'allonge jusqu'à 16 semaines ; il commence alors le lundi 28 décembre 2026, entre les fêtes.

Pâques tombe le 28 mars 2027, à la fin de la semaine 9, celle où le plan place sa plus longue sortie. Si ce week-end est déjà pris, prévenez votre assistant à l'avance : il déplace la séance ou note la contrainte. Après une semaine manquée, le bilan de la semaine compare ce qui était prévu à ce que votre montre a enregistré ; la règle du plan décide de refaire la semaine ou de continuer, puis la semaine suivante part sur votre montre.

S'inscrire et le jour J

Les inscriptions pour la 44e édition sont closes depuis le 20 septembre 2026 ; selon l'organisateur, une liste d'attente est ouverte et des places peuvent se libérer jusqu'au 7 mars 2027. Il faut avoir 18 ans pour courir le marathon. Pour le jour J, le plan met sur votre montre la séance « Course marathon » : trois premiers kilomètres un peu plus lents que l'allure visée, puis allure marathon régulière jusqu'au bout.

Questions fréquentes