Préparer le Marathon Nice-Cannes 2026 : 42 km face à la mer
Le Marathon des Alpes-Maritimes relie Nice à Cannes début novembre, en ligne, le long de la Méditerranée. Parcours plat mais exposé, avec deux bosses au cap d'Antibes, il se prépare comme un marathon rapide avec une attention particulière au vent et à la chaleur possible. Voici le plan.
Dernière mise à jour : 2026-09-19
Un parcours en ligne, deux bosses
Départ sur la promenade des Anglais, arrivée sur la Croisette : le tracé longe la mer presque en continu. Les deux seules difficultés sont les montées du cap d'Antibes vers le 20e et le 28e kilomètre, courtes mais placées au mauvais moment.
Le dénivelé total reste modeste, autour de 120 mètres, mais la seconde bosse arrive quand les jambes commencent à durcir. Le plan y répond par des répétitions en côte de 2 à 3 minutes dans les six dernières semaines.
Chaleur d'automne et vent de mer
Début novembre sur la Côte d'Azur, il peut faire 20 °C au départ à 8 h. Le plan prévoit deux sorties longues en tenue légère avec ravitaillement en eau toutes les 20 minutes, pour tester ce que vous tolérez.
Le vent de mer, lui, est imprévisible : de face en ligne droite, il coûte cher sur un parcours sans abri. La consigne : bas de la fourchette d'allure face au vent, jamais de rattrapage.
Gérer une course en ligne
Contrairement à une boucle, vous ne repassez jamais au même endroit : pas de repère pour comparer vos deux moitiés. La montre devient votre seul juge. Programmez la séance « Course » du plan avec sa fourchette d'allure par tronçon.
- Répétitions en côte de 2 à 3 minutes, semaines 7 à 12.
- Deux sorties longues en tenue légère, eau toutes les 20 minutes.
- Consigne montée : + 15 s/km, descente à l'allure cible, jamais plus vite.
La règle d'allure : trois premiers kilomètres à allure cible plus 10 secondes, allure cible ensuite, plus 15 secondes dans chaque montée du cap d'Antibes sans compenser dans la descente.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Marathon Nice-Cannes 2026 ?
Début novembre, traditionnellement un dimanche. Vérifiez la date officielle avant de la saisir dans votre plan.
Le parcours est-il plat ?
Presque : deux bosses au cap d'Antibes vers le 20e et le 28e kilomètre, environ 120 mètres de dénivelé total. Le reste longe la mer.
Comment rentrer à Nice après l'arrivée à Cannes ?
L'organisation prévoit des navettes et le train fait le trajet en 30 minutes. Prévoyez un vêtement chaud dans le sac consigné.
Prêt à préparer votre marathon ?
Choisissez votre date de course et le nombre de séances par semaine : votre coach IA construit le plan et le pousse sur votre Garmin.
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