SaintéLyon 2026: deine letzten Wochen vor dem SaintéSprint, Einheit für Einheit auf deiner Garmin
Der SaintéSprint, das 24-km-Nachtrennen der SaintéLyon, startet am Samstag, 28. November 2026, um 22:45 Uhr in Soucieu-en-Jarrest; ein 10-Wochen-Plan hätte am Montag, 21. September, begonnen. Für die verbleibenden vier Wochen verbindet Running Workout in zwei Minuten deine Garmin mit deinem KI-Assistenten (Claude, ChatGPT …): Er bereitet deine Einheiten bis zum Renntag vor – Hügel, Renntempo, Tapering –, schickt sie auf deine Uhr und analysiert danach dein Rennen.
Zuletzt aktualisiert: 27. Oktober 2026
Asics SaintéLyon – SaintéSprint
Sa., 28. November 2026
30 Tage
bis zum Start
- Distanz
- 24 km
- Ausgabe
- 72.
- Start
- 22:45 Uhr
- Startplätze
- Ausgebucht
Weniger als 10 Wochen bis zum Rennen: zu kurz für einen kompletten Plan. Dein Assistent bereitet deine letzten Einheiten und deine Renntempos vor.
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Frag deinen Assistenten
Sobald deine Garmin verbunden ist, kopiere einen dieser Sätze in Claude oder ChatGPT:
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« Plane meine Einheiten bis zum SaintéSprint am 28. November, mit einer Hügeleinheit pro Woche, und schick sie auf meine Uhr. »
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« Schick mir für Donnerstagabend auf die Uhr: 15 min Einlaufen, 8 × 1 min bergauf bei 90 % der VMA, Trabpause bergab. »
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« Analysiere meinen SaintéSprint: Ist mein Tempo in der zweiten Hälfte gefallen und meine Herzfrequenz gestiegen? »
Zum Start kostenlos · 4 Einheiten pro Monat auf die Uhr
24 km in der Nacht, Start in Soucieu-en-Jarrest
Der SaintéSprint startet am Samstag, 28. November, um 22:45 Uhr in Soucieu-en-Jarrest, mit einer einzigen Verpflegungsstelle (feste Nahrung) in Chaponost bei km 11. Der Veranstalter beschreibt ihn als nächtlichen Halbmarathon, überwiegend gut laufbar, aber nicht nur; Höhenmeter und GPX-Track waren am 27. Oktober noch nicht veröffentlicht. Das Feld ist auf 2.900 Teilnehmende begrenzt und ausgebucht.
Er ist eines der Formate der Asics SaintéLyon, 72. Austragung am 28. und 29. November 2026, deren historisches Rennen Saint-Étienne und Lyon auf rund 80 km verbindet. Im Programm stehen außerdem ein 160-km-Lauf, Staffeln, der SaintExpress (46 km), die SaintéVia (36 km), der SaintéTic (13 km) und Kinderläufe.
Warum der Halbmarathonplan? Mit 24 km liegt der SaintéSprint nahe an der Halbmarathondistanz. Der Plan von Running Workout ist ein Straßenplan: Dein Assistent ergänzt Hügeleinheiten und passt ihn an das Gelände an, indem er diese Einheiten erstellt und auf deine Uhr schickt.
Drei Einheiten für einen Nacht-Halbmarathon, der nicht ganz flach ist
Vier Wochen vor dem Rennen bereiten dich drei Einheiten auf dieses Profil vor: Hügel, Renntempo auf wechselndem Gelände und ein Lauf in der Nacht. Dein Assistent erstellt sie und schickt sie auf deine Uhr:
- Hügel: 15 min Einlaufen, 8 × 1 min bergauf bei etwa 90 % der VMA, locker zurück bergab, 10 min Auslaufen.
- Renntempo: 50 min, davon 3 × 10 min im Zieltempo für den SaintéSprint, 3 min locker dazwischen, auf einer hügeligen Strecke.
- Nachtlauf: 1:15 bis 1:30 Stunden locker, mit Stirnlampe, auf Wegen, zwei bis drei Wochen vor dem Rennen.
Frag sie einzeln an: Der Assistent berechnet die Tempi aus deiner VMA (maximale aerobe Geschwindigkeit), die er aus Garmin liest, und legt jedes Workout in deinen Garmin-Connect-Kalender. In der Rennwoche nimmt er Umfang heraus: eine kurze Einheit im Zieltempo, dann Ruhe.
Ende November, in der Nacht: was der Kalender bedeutet
Das Rennen findet Ende November in der Nacht statt: Deine letzten Wochen fallen in den Herbst, wenn die Tage kürzer werden. Lauf einen Teil deiner Einheiten abends mit Stirnlampe, um dich an die Startzeit zu gewöhnen. Die Startnummernausgabe ist in der Halle Tony Garnier in Lyon, am Freitag, 27. November, von 12 bis 20 Uhr und am Samstag, 28. November, von 9 bis 17 Uhr; am Rennabend fahren Shuttles für die Läufer, Treffpunkt zwischen 21:15 und 21:30 Uhr (Adresse auf der offiziellen Seite).
Eine Woche verpasst? Sag es deinem Assistenten: Er liest deine Garmin-Aktivitäten, zieht Bilanz und plant die verbleibenden Einheiten neu, ohne etwas nachzuholen. Für die Ausgabe 2027 richtet sich der vollständige 10-Wochen-Plan nach dem Datum, sobald es feststeht.
Häufige Fragen
Wann startet der SaintéSprint 2026?
Am Samstag, 28. November 2026, um 22:45 Uhr in Soucieu-en-Jarrest, im Rahmen der 72. Asics SaintéLyon (28. und 29. November). Die Startnummern gibt es am 27. und 28. November in der Halle Tony Garnier.
Gibt es noch Startplätze für den SaintéSprint?
Nein: Die offizielle Website meldet ihn als ausgebucht, ebenso wie das 80-km-Rennen. Wer angemeldet ist, kann seine Startnummer online an eine Ersatzperson übertragen, innerhalb der Fristen des Reglements.
Reicht ein Halbmarathonplan für den SaintéSprint?
Er ist eine gute Grundlage für 24 km, wenn du Höhenmeter ergänzt: Der Plan von Running Workout ist ein Straßenplan, und dein Assistent baut Hügeleinheiten und Läufe auf Wegen ein. Für 2026 bleiben vier Wochen: Er bereitet die letzten Einheiten vor statt eines vollständigen Plans.
Ist Running Workout kostenlos?
Zum Start kostenlos: Garmin-Verbindung, Pläne, Auswertung deiner Aktivitäten und 4 Einheiten pro Monat auf die Uhr. Running Workout Pro (4,90 € pro Monat oder 35 € pro Jahr, ohne Vertragsbindung) hebt die Grenze auf.
Asics SaintéLyon – SaintéSprint
Bis zum 28. November sind es noch 30 Tage.
Dein Assistent bereitet deine letzten Einheiten, das Tapering und deine Renntempos vor, bis zum Start.