Einheit verpasst: Was der Plan tut – und was er niemals tut
Eine verpasste Einheit ist kein Scheitern, sondern eine Information. Dein KI-Coach sieht sie im Wochenrückblick, leitet daraus eine Entscheidung ab und erklärt sie dir. Hier sind die drei Fälle, die er unterscheidet, die einzige Einheit, die er nachholen lässt, und der Grund, warum er sich weigert, zwei Einheiten in eine zu pressen.
Zuletzt aktualisiert: 2026-09-19
Die drei Fälle
Ein verpasster lockerer Dauerlauf: nichts nachzuholen, die Woche geht weiter. Eine verpasste Qualitätseinheit: Sie ist verloren, nicht verschoben; die nächste wird wie geplant gelaufen. Ein verpasster langer Lauf: Er ist die einzige Einheit, die der Coach nachholen lässt, indem er sie um höchstens drei Tage verschiebt – notfalls fällt dafür der benachbarte lockere Dauerlauf weg.
Die Regel beruht auf einer einfachen Beobachtung: Wer eine Qualitätseinheit nachholt und sie direkt an die nächste hängt, verdoppelt die Belastung der Woche und riskiert eine Verletzung. Der Plan verliert lieber eine Einheit als drei Wochen.
Was der Wochenrückblick entscheidet
Der Coach vergleicht Geplantes und Absolviertes in deinen Garmin-Aktivitäten. Eine verpasste Einheit in der Woche: Entscheidung „nächste Woche unverändert“. Zwei verpasste Einheiten: „nächste Woche reduziert“, damit der Wiedereinstieg ohne Bruch gelingt. Drei oder mehr verpasste Einheiten: Der Coach fragt nach, was los war, bevor er entscheidet.
Die Entscheidung wird mit ihrer Begründung angezeigt. Du kannst darüber diskutieren, aber der Coach holt niemals zwei Wochen in einer nach.
Vorbeugen statt nachholen
Sag dem Coach, was auf dich zukommt, etwa eine Reise oder eine volle Woche: Er verschiebt die Einheiten vorher, nicht nachher. Eine als reduziert angekündigte Woche wird als Entlastungswoche geplant, ohne Verlust.
- Lockerer Dauerlauf verpasst: nichts. Qualitätseinheit verpasst: verloren. Langer Lauf: innerhalb von 3 Tagen nachgeholt.
- Zwei verpasste Einheiten: nächste Woche reduziert.
- Vorher Bescheid sagen: Die Einheiten werden verschoben, nicht gestrichen.
Eine verkürzte Einheit ist besser als eine verpasste: 20 Minuten im Schwellentempo statt 30 erhalten den Trainingsreiz. Die Uhr zeichnet auf, was du gemacht hast, und der Coach berücksichtigt es.
Häufige Fragen
Kann ich eine VMA-Einheit am nächsten Tag nachholen?
Der Coach rät davon ab: Zwei Qualitätseinheiten an zwei Tagen verdoppeln das Risiko. Er schlägt vor, sie durch einen lockeren Dauerlauf zu ersetzen und im Rhythmus zu bleiben.
Was passiert, wenn ich eine ganze Woche verpasse?
Der Plan geht dort weiter, wo er stehen geblieben ist, mit einer reduzierten Woche, und der Wettkampftermin bleibt. Liegt der Wettkampf zu nah, schlägt der Coach vor, das Ziel anzupassen.
Sieht der Coach, dass ich eine Einheit verpasst habe?
Ja: Er gleicht jede bei Garmin geplante Einheit mit der absolvierten Aktivität ab. Eine geplante Einheit ohne passende Aktivität gilt als verpasst.
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