Sesión perdida: lo que hace el plan y lo que no hace nunca
Una sesión perdida no es un fracaso, es un dato. Tu coach IA la ve en el balance semanal, toma una decisión a partir de ella y te la explica. Estos son los tres casos que distingue, la única sesión que te hace recuperar y por qué se niega a comprimir dos sesiones en una.
Última actualización: 2026-09-19
Los tres casos
Un rodaje suave perdido: nada que recuperar, la semana sigue. Una sesión de calidad perdida: se pierde, no se aplaza; la siguiente se corre según lo previsto. Una tirada larga perdida: es la única que el coach te hace recuperar, desplazándola tres días como máximo, aunque haya que suprimir el rodaje suave vecino.
La regla nace de una constatación sencilla: recuperar una sesión de calidad pegándola a la siguiente duplica la carga de la semana y lleva a la lesión. El plan prefiere perder una sesión antes que perder tres semanas.
Lo que decide el balance semanal
El coach compara lo planificado y lo realizado en tus actividades de Garmin. Una sesión perdida en la semana: decisión «semana siguiente tal cual». Dos sesiones perdidas: «semana siguiente aligerada», para retomar sin brusquedades. Tres sesiones perdidas o más: el coach pregunta qué ha pasado antes de decidir.
La decisión se muestra con su motivo. Puedes discutirla, pero el coach nunca recupera dos semanas en una.
Avisar antes en lugar de recuperar
Cuéntale al coach tus restricciones próximas, un viaje o una semana cargada: mueve las sesiones antes, no después. Una semana anunciada como aligerada se planifica como semana de asimilación, sin pérdida.
- Rodaje suave perdido: nada. Calidad perdida: se pierde. Tirada larga: recuperada en un máximo de 3 días.
- Dos sesiones perdidas: semana siguiente aligerada.
- Avisar antes: las sesiones se mueven, no se pierden.
Una sesión acortada vale más que una sesión perdida: 20 minutos a ritmo umbral en lugar de 30 conservan el estímulo. El reloj registra lo que se ha hecho y el coach lo tiene en cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Puedo recuperar una sesión de VAM al día siguiente?
El coach lo desaconseja: dos sesiones de calidad en dos días duplican el riesgo. Propone sustituirla por un rodaje suave y mantener el ritmo de la semana.
¿Qué pasa si pierdo una semana entera?
El plan se retoma donde se detuvo, con una semana aligerada, y la fecha de la carrera se mantiene. Si la carrera está demasiado cerca, el coach propone revisar el objetivo.
¿El coach ve que he perdido una sesión?
Sí: coteja cada sesión planificada en Garmin con la actividad realizada. Una sesión planificada sin actividad correspondiente es una sesión perdida.
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