Philadelphia-Marathon 2026: deine letzten Wochen, Einheit für Einheit auf deiner Garmin

Flach am Anfang, wellig im Fairmount Park, flach entlang des Schuylkill

Start und Ziel liegen am Philadelphia Museum of Art: Los geht es an der Ecke 22nd Street und Benjamin Franklin Parkway, ins Ziel läufst du vor den Stufen des Museums. Dazwischen führt die Strecke durch die Altstadt, University City und den Fairmount Park, dann am Schuylkill River entlang über den Kelly Drive bis Manayunk und zurück.

Das offizielle Höhenprofil des Veranstalters ist auf den ersten 11 Kilometern flach, steigt und wellt sich im Fairmount Park bis etwa Kilometer 25 und fällt dann zum Fluss ab: Die letzten 17 Kilometer auf dem Kelly Drive und in Manayunk sind fast flach. Der höchste Punkt liegt unter 45 m.

Das Ziel bleibt 7 Stunden geöffnet, und laut offiziellen FAQ musst du auf der ganzen Strecke mindestens 16 Minuten pro Meile halten, also etwa 10 min/km.

Drei Einheiten für den Fairmount Park und den Kelly Drive

Weniger als einen Monat vor dem Rennen steht die Ausdauer: Jetzt geht es darum, die Hügel im Fairmount Park ohne Kraftverlust zu nehmen und danach auf dem langen flachen Kelly Drive das Tempo zu halten. Bitte deinen Assistenten, diese drei Einheiten zu erstellen und an deine Uhr zu senden; er richtet sie nach deiner VMA aus.

• — Kurze Hügel: 20 min locker, 8 × 45 s bergauf mit kräftigem Einsatz (etwa 90 % der VMA), locker zurücktraben, 10 min Auslaufen; spätestens drei Wochen vor dem Rennen.
• — Letzter welliger langer Lauf: 1:45 Std. mit 3 × 15 min im Marathontempo, der zweite Block auf hügeligem Gelände wie im Fairmount Park; zwei bis drei Wochen vor dem Rennen.
• — Tempo-Erinnerung in der Rennwoche: 35 min locker mit 3 × 4 min im Marathontempo, drei oder vier Tage vor dem Start.

Dein Assistent kann auch das Rennen selbst für den 22. November mit deinem Zieltempo auf die Uhr legen.

Die letzten Wochen im Kalender

Das Rennen liegt am Sonntag vor Thanksgiving (Donnerstag, 26. November). Wenn du von weit her anreist, komm ein paar Tage früher, um dich von der Reise zu erholen und die Startnummer abzuholen. Die letzten zwei Wochen sind Tapering: weniger Umfang, etwas Marathontempo, nichts Neues.

Eine verpasste Woche wird jetzt nicht nachgeholt, sondern aufgefangen: Dein Assistent liest deine Aktivitäten in Garmin Connect, zieht Bilanz und passt die restlichen Einheiten an, ohne neue hinzuzufügen. Nach dem Rennen analysiert er deine Aktivität Runde für Runde, Pace und Herzfrequenz, auch in den Hügeln des Fairmount Park. Für 2027 richtet sich der 12-Wochen-Marathonplan von Running Workout nach dem Datum, sobald es feststeht.

Startplätze und Renntag

Marathon, Halbmarathon und 8-km-Lauf sind ausgebucht; garantierte Startplätze gibt es höchstens noch über die offiziellen Charity-Partner. Rollstuhlfahrer starten um 6:55 Uhr, Läufer und Walker um 7:00 Uhr.

Häufige Fragen